30 days shred

[TrueStory]

Програмата е приключена
Равносметка: -7см от бюст, -5см от талия, -7см от ханш, -2 кг. Скромно откъм цифри, но пък си усещам тялото по-различно, по-стегнато. Хората също забелязват промяната. Доволна съм от програмата, харесваше ми да я правя и ме тонизираше. Утре си давам ден почивка и после започвам друга програма....мисля Ripped in 30....още има върху какво да се работи

[brokeninside13]

Хора хора, ще ви се стори леко тъп въпрос може би, но степера нали се смята за кардио? И ще сваля мазнинки?

[BonnieandClyde666]

Със степери и тем подобни глупости не се занимавам, така че не моа ти помогна!

[POLLINA]

Със степери и тем подобни глупости не се занимавам, така че не моа ти помогна!

бая смислен отговор и даде...


кардио е ,да.

[Gia_]

Бях я прекъснала, затова вчера я започнах наново.

Този път ще държа докрай, каквито и да са обстоятелствата.

[TrueStory]

Мацки, коя от вас беше започнала Ripped in 30? Има ли други, които мислят да я започват, че ми липсва темичка, в която да си пиша. Аз вчера я започнах и днес пак имам мускулна треска ....лека е и само на краката и малко на ръцете, ама ми писна от тия болежки...като гледах клипчето ми се виждаше и по-лесна от 30DS, ама бая ме измори вчера...към края не можех да си поема въздух. Няма да се отказвам, ще опитам и нея да изкарам докрай

[BonnieandClyde666]

Аз в момента правя 6 weeks 6 pack

[TrueStory]

И тази програма обмислях, но нещо ми се видя доста трудна

[BonnieandClyde666]

В началото само е трудна.

[YSMF]

Ниво 2 ден 3
Имам промяна в дупето, всъщност от както почнах програма първо там забелязвам промяна. Тялото ми е почнало да се стяга, но мазнините си стоят. По мерките си сметнах, че подкожните мазнини са ми 13,02%

[JoLLiE92]

По мерките си сметнах, че подкожните мазнини са ми 13,02%

как го сметна т'ва бе?!

[YSMF]

как го сметна т'ва бе?!

http://lubomirivanov.com/1322/ не е 100% сигурно, но го ползвам ориентировъчно.

[FuckingFreak]

Ниво 2 ден 3
Имам промяна в дупето, всъщност от както почнах програма първо там забелязвам промяна. Тялото ми е почнало да се стяга, но мазнините си стоят. По мерките си сметнах, че подкожните мазнини са ми 13,02%

Ако си 13% бодифет, въобще няма да се занимаваш да правиш подобни програми. Около 10-11% е процента на мазнините при културистките, които са адски изчистени, така че сметни си сама дали си толкова. И процента по принцип се определя с калипер, не с кантари по моловете, нито с формули.

[YSMF]

Добре, а кой калипер е по подходящ http://www.waltzmart.com/images/cata...20Monitor.jpg1 или http://i00.i.aliimg.com/photo/273900...at_caliper.jpg ?

[dqvolcheto9]

Направих и 2-те седмици от Ripped in 30 ,но мисля да почна 6weeks 6 pack,защото най-вече целта ми е корема (да стегнат е,но искам по-ясни очертания).. Хайде,някой няма ли да пусне снимка преди-след програмите ? )

[BonnieandClyde666]

Може да се направи тема за преди и след тренировките.

[tonssy]

Може да се направи тема за преди и след тренировките.

Целта на тази е подобна - http://www.teenproblem.net/forum/sho...0%D0%B5%D1%81-!

[BonnieandClyde666]

^Добре!

[kalpazanka]

Започвам отначало първо ниво за трети път. И отново съм болнава от няколко дни.

[Spider4eto]

Срам, срам за мен, приключих си плодуването, ноо с тренировките се закучих на 2ро ниво и от 5-6 дни не съм тренирала. Чудя се дали да почна цялата програма наново или само 2ро ниво от начало..

[Nadislawaa]

Здравейте, днес почнах 3DS и искам да съчетая програмката с някакъв хранителен режим. До сега никога не съм спазвала диети и не знам към какво да се насоча Някакви предложения?

[BonnieandClyde666]

^Последно какво искаш да спазваш- диета или хранителен режим?

[Nadislawaa]

Хранителен режим

[Blessed_]

Искам да Ви попитам, понеже съм решила да топя подкожните мазнини и да се стегна, какво точно трябва да правя? До колкото знам с хранителен режим (Мога ли да си намеря някакъв в интернет?) и кардио се топят мазнини. Отделно други упражнения за стягане. Мисля да почвам да бягам, да правя тае бо например и да започна програмата, ама не знам правилно ли съм се насочила. Ако може малко да ми разясни някой, ще бъда много благодарна.

[BonnieandClyde666]

Ако искате хранителен режим, просто спрете всички вредни и боклучави храни като фаст фуудчета, макшитове, чипсове, шоколади, пасти, бонбонки, ала бала и наблягайте на домашната храна- риба, пилешко, зеленчуци, плодове, ядки и т.н. А в Интернет, колкото щете хран. режими и спорт, ъф корс!