30 days shred

[marrcandy]

Днес направих втората си тренировка.Бях малко по-бърза и с по-малко болки.

Закусвах малко домашен козунак,с чашка прясно мляко,после ходих да тичам 30 мин.,след това изядох 2 лъжички сладолед и ми се наложи отново да изляза.Обядвах зелена салата с репички.Ядох малко семки и малко бирен фъстък,още малко сладолед и вечерях корнфлейкс.Имам малък напредък откъм здравословно ядене.Не ми е проблем да огранича закуските от типа на джобове,пици,хамбургери и др. тестени закуски.И без това напоследък си правя сандвич за училище,а и нарочно не нося пари в себе си,защото когато имам пари,съм на вълна харчене и ще си купя и някой и друг джоб,някакви бисквити и после ще ми гризе на съвестта,че съм изхарчила безсмислено пари,след като така и така имам закуска,която ме засища...

И кое по-точно е здравословното? Ако на това викаш здравословно,представям си какво си яла преди....

[BonnieandClyde666]

Днес направих втората си тренировка.Бях малко по-бърза и с по-малко болки.

Закусвах малко домашен козунак,с чашка прясно мляко,после ходих да тичам 30 мин.,след това изядох 2 лъжички сладолед и ми се наложи отново да изляза.Обядвах зелена салата с репички.Ядох малко семки и малко бирен фъстък,още малко сладолед и вечерях корнфлейкс.Имам малък напредък откъм здравословно ядене.Не ми е проблем да огранича закуските от типа на джобове,пици,хамбургери и др. тестени закуски.И без това напоследък си правя сандвич за училище,а и нарочно не нося пари в себе си,защото когато имам пари,съм на вълна харчене и ще си купя и някой и друг джоб,някакви бисквити и после ще ми гризе на съвестта,че съм изхарчила безсмислено пари,след като така и така имам закуска,която ме засища...

Като изключиме салата, всичко друго е epic fail!

[dqvolcheto9]

Аз оставям Джилиян и започвам Инсанити,просто вече упражненията на Джилиян са ми много лесни и никакво натоварване не усещам.Някой др да е правил Инсанити и да е доволен?

[weheartiit]

аз съм ги пробвала,но са ми трудни .
скоро мисля пак да пробвам ама съм някаква стресната от тях
успех иначе на теб,натоварващи са и ако си постоянна със сигурност ще имаш резултати

[dqvolcheto9]

аз съм ги пробвала,но са ми трудни .
скоро мисля пак да пробвам ама съм някаква стресната от тях
успех иначе на теб,натоварващи са и ако си постоянна със сигурност ще имаш резултати

Благодаря ти много!

[sunnyreni]

Вчера си направих малка почивка от тренирането, т.е дне ми беше 9 ден от 1 ниво. Слде малко заминавам извън града и ще се върна в неделя вечерта. Не знам кога е си направя 10 ден, ще видим

[Bonbonchencetyy]

Днес ядох за закуска едно варено яйце,обядвах зелена салата с репички и малко пилешко месо,вечерях салата домати и краставици без олио,оцет и др. овкусители.Междинно съм хапнала само 2 парчета натурален шоколад и това беше за днес.

Относно тренировки,след всеки изминал ден ми става по-лесно и по-лесно.Вече проблем остана Jumping Jacks,защото много ми се мята бюстът нагоре-надолу,докато подскачам.Вече ми е трети ден,утре ще направя четвърти.

П.С.:Каквото исках да си кажа,го казах на ЛС,няма смисъл да спамя излишно темата

[Deadlock]

^ вярвам, че ще ти се отрази добре, ако ядеш повече (около тройно-четворно :Р). чети в bb-team.org статиите за хранене!

[weheartiit]

^ малко ти е сега храната ,наистина
хубава е ,но е малко

[dqvolcheto9]

инсанитито е страхотно.. пробвайте го и няма да съжалявате,доста по-добро е от упражненията на джилиян ,а и шон е страхотен ))

[daniela.]

http://data.whicdn.com/images/226723..._400_large.gif

[JoLLiE92]

?
Това какво трябваше да е ? :ДД Гърбът и не е прав, ако ни я даваш за перфектен пример.

[Blessed_]

Започнах и аз програмата най-накрая. Днес направих 2 ден от 1 ниво. Определено ми беше по-лесно от вчера, но ме натоварват най-вече упражненията за ръцете, защото тази област почти не съм я тренирала. Правя си и няколко други упражнения, спазвам си хранителния режим и се надявам да има някакъв ефект.

[SITYSI]

Здравейте и от мен! Минах вече 6 дни от 30ds. Днес ми е седмият и честно казано упражненията започнаха да ми омръзват. Хубавото е, че всеки ден ми става все по-лесно ^^ Нямам търпение да дойде ден 11, за да видя дали има някакъв резултат.

[lovelywords]

И мен ме мотивирахте и мисля да започна от утре,но проблем ми е храната, защото ми е трудно да огранича тестените и сладките изделия..

[sunnyreni]

Охх...аз завърших първо ниво, после ми дойде и ме боля корема една седмица (направо беше някакъв ужас:Х), следващите седмици бяха много натоварени и все не ми оставаше време за тренировките - буквално. Трябва да почна пак, мисля за загрявка 1 ден от първо ниво и после си продължавам новрмално с 10 дена 2 и после 3...

[~TrueLove~]

Момичета имате ли проблеми с упражненията, аз не мога да ги изкарам до край.
Започвам да треперя цялата, става ми лошо, и после съм скапана цял ден.

[weheartiit]

^ Ако не си спортувала преди,може би натоварването ти идва в повече (макар че упр. не са особенно трудни).
започни с нещо по-леко и като свикнеш си продължи

[~TrueLove~]

^ Ако не си спортувала преди,може би натоварването ти идва в повече (макар че упр. не са особенно трудни).
започни с нещо по-леко и като свикнеш си продължи

Благодаря за съвета
Ами всяка сутрин тичам по 7 8 км. но решавам, че не е достатъчно понякога скачам на въже, коремни преси правя ама упражненията на Джилиан не мога да ги направя и до половината.

[sunnyreni]

Пробвай с по-малко повторения, прави си ги с твое темпо и както ти е добре. Ще свикнеш след няколко дена...ще ти стане една идея по-лесно

[~TrueLove~]

Благодаря

[TheBlackPanther]

Айде днеска е 3 ден. Реших днеска да разнообразя и да направя тая програма: http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w Какво мислите?

[BonnieandClyde666]

^Супер е програмката! Мен много ме изтощава.

[weheartiit]

и на мен ми харесва

[TheBlackPanther]

Аз е сега я почвам тъкмо няма да се мъча с тея гирички