30 days shred

[sun_princess]

Записвам сее
Днес реших да го започна, но имам няколко въпроса...
1) Всеки level се прави по 10 дни, нали?
2) Правите ли си някакви почивки между упражненията, тъй като видях, че левъл 1 е около 20-25мин.?
3) Тъй като преди седмица реших пък да пробвам тази 90 дневната диета, според вас в много ли ще ми дойде или ... ?
Попринцип тази диета не я приемам точно като диета, а просто като разделно хранене, а това си е доста здравословно.
Направих си "календарче" http://prikachi.com/images/235/6308235G.jpg
Успех на всички!

И аз съм на 90ДД и си правя упражненията и има ефект

[aniezina]

Не, няма да ти дойде много, то 90 дневната е по-скоро режим на хранене, ти не се лишаваш то нищо, че да ти идва в повече. Но ако си я правила веднъж, изчакай поне няколко месеца преди отново да пробваш. От разделното хранене стомаха "се изнежва" и когато го върнеш към нормалния ти режим, от преди диетата си е стрес, после да го натовариш отново- още по-голям.
До колкото разбрах да, левъл 1 ги правиш 10 дни после второ ниво 10 и 3-то - пак 10. Почивки между упражненията няма, изгледай клипчето, тя си обяснява всичко доста добре.

[POLINUTE]

Здравейте отново, аз щях да почвам на 5ти, но се забавих заради почивката и почнах днес. Ден първи от левъл 1-завършен. Упражненията с гиричките са ми най-натоварващи защото моите ми тежът доста, но се справих, дори като почна разтягането се учудих че толкова бързо свърши тренировката.Аз на компа си задрасквам с една програмка дните от едно календарче което някоя от вас беше пуснала преди време.

[swagit]

Четя темата от 2-3 дена ии мисля да я почна другия месец :Д или незнам не съм много сигурна . Сега правя упражненията от тази статия : http://www.teenproblem.net/forum/sho...B0%D0%BD%D0%B5 и все си мисля до края на този месец да правя тези упражнения , а другия да почна 30 days shred за да може да съм отслабнала до започването на училище Имам доста за сваляне 60 кг съм и 1.60 висока .. прочетох един коментар на tonssy че тези които имат повече за сваляне при тях ставало по-лесно и се надявам да е така

[sun_princess]

Не пиша често ,но си правя упражненията и така Day 6 Level1

[BonnieandClyde666]

^Да! Всичките и програми са хубави и натоварващи.

[POLINUTE]

Ден 2 от левъл 1-завършен.
Имам мускулна треска,и точно преди тренировката ми дойде, но не ме отказа, сега ме боли корема, но си струваше.След тренировка се кефя като се видя абсолютно цялата потна и имам едно такова чуство че съм изхвърлила 1,2кг. от мен хаха.

[Ninitoo]

Бях спряла упражненията, защото бях извън града, но сега ги започнах на ново и ето че за три дни съм свалила почти килограм и се усещам някак с една идея по-стегната, поне в областта на краката. Упражненията иначе са си супер, ама аз искам по-бързи резултати и по-добри, та да мина направо на въпроса си : Пробвали ли сте тези упражнения и имало ли е ефект при вас, а изобщо възможно ли е поне краката да си стегна още повече с тях? http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1

[ggb]

Ако не си флегматична в танците,няма проблем да ги правиш.Има добри отзиви!

[Ninitoo]

Ако не си флегматична в танците,няма проблем да ги правиш.Има добри отзиви!

Никак не съм флегматична и даже днеска ги пробвах и мога да се похваля, че издържах до самият край. Иначе са супер зареждащи и макар накрая да бях плувнала в пот буквално, бях доволна от себе си и заредена с огромна доза щастие. Единствено стискам палци да има ефект и до края на лятото да вляза във форма.

[ggb]

Браво,а ти всеки ден ли ще го правиш ?

[Ninitoo]

Браво,а ти всеки ден ли ще го правиш ?

Поне така съм решила засега. Щом искам някакъв резултат трябва и постоянство.

[Runaway11]

Поне така съм решила засега. Щом искам някакъв резултат трябва и постоянство.

по-дебре е да разнообразяваш..първо ще ти омръзне на първите дни да го правиш и ще се откажеш, което е гадно и второ тялото ти свиква с упражненията, а е хубаво да го изненадваш с нови упражнения, за да не привиква към едни и същи и после да няма ефект

[sun_princess]

day 7 level 1

[POLINUTE]

Ден 3 от левъл 1-завършен. Аз на 17 си отивам в България и абсолютно всеки ден ми измислен да ходя по задължения,гости,роднини... та до 17 ще съм свършила първо ниво и като се върна след 20 дни продължавам. Не ми се иска да спирам, но знам че няма да има как да ги правя там. :/

[swagit]

day 1 level 1 - done . Малко ми е гадно , че си почивах на някои упражнения и едно почти не го правех , но се радвам , че много се изпотих и изморих . :х

[daniela.]

Здравейте. И аз го започнах Шреда. Day 4 Level 1. Всеки ден ще се отчитам. А да Ви питам това всичко добре ли е което го правя. Значи започвам сутрин изпивам една чаша истискан лимон с малко вода и 4 парченца Натурален шоколад като мине половин час започвам да Тичам по половин час и скачам на въже. След това си правя Шреда. След като мине 1-2 часа ям или препечена филийка със сирене домат краставица и яйце, но яйцето не го ям всеки ден и само се чудя с какъв протеин да го заменя. (Вашите предложенияя?) илии мляко с овесеня ядки. След 1 час някакъв плод, но задължително без Банан,щото е много калоричен а и без това не ми и харесва) След 1-2 часа Ям каквото има вкъщи, но не и Пържено и Всякакви такива вредни неща, най-вече такива Варива ям и когато има месо също. След 2 часа ям плод след 1 час пак плод,доо 7 часа плодове а и понякога си хапвам една шепа орехи. Във 7 часа ми е вечерята като ям салатка от домати и краставици и малко сиренце или пък каквото съм яла на обяд. Според вас този хранителен режим добре ли е? Да вмъкна ли още нещо или да махна ли? Какво ще кажете. ))))))

[ggb]

Защо почти всички избягват банана ? точно след тренировка е добре да се яде,а и е 90 кал. ( за мен не е много..).
Можеш всеки ден да си редуваш храните богати на протеин:извара,шепа ядки,пилешко месо,3 белтъка + 1 жълтък и др.Ще има по-добър ефект,ако наблягаш повече на зеленчуците.Вечерта не е добре да се яде плодове,защото се превръща в мазнини.Като цяло режимът ти е добър.Като спазваш тези простички правила,няма да усетиш колко бързо си отслабнала.Да не забравяме и водата - 1.5,пии колкото можеш и не прекалявай със сиренето заради солта (задържа водата).

[POLINUTE]

Защо почти всички избягват банана ? точно след тренировка е добре да се яде,а и е 90 кал. ( за мен не е много..).

И аз се чудя защо всички се плашат от бананите.Аз след тренировка си разбивам един с малко прясно обезмаслено мляко.

[lqlq89]

Имам ден от level 2 аз, но ми омръзна тотално. Само едно и също. Четох уникални отзиви за Body revolution-90 дена. Страхотни резултати има. Ще започвам нея.
Успех на всички!!!!
Мога и аз да ги съчетая, за да довърша и level 3.

п.п започнах да ходя на йога и много ми харесва

[daniela.]

Имам ден от level 2 аз, но ми омръзна тотално. Само едно и също. Четох уникални отзиви за Body revolution-90 дена. Страхотни резултати има. Ще започвам нея.
Успех на всички!!!!
Мога и аз да ги съчетая, за да довърша и level 3.

п.п започнах да ходя на йога и много ми харесва

А да те питам може ли дадеш линк към тази програма и как се изпълнява с Level 1,2,3 ли е или просто една тренировка...? Малко повече инфо ако може, че ме заинтригува

[lqlq89]

А да те питам може ли дадеш линк към тази програма и как се изпълнява с Level 1,2,3 ли е или просто една тренировка...? Малко повече инфо ако може, че ме заинтригува

Здравей, миличка!
30 Days Shred е програма на Jillian Michaels.
Програмата е разделена на 3 нива, всяко от които се прави по 10 дни (1 ниво - 10; 2 ниво - 10 и 3 - 10).
Напиши в гугул и ще ти излязат и снимкови материали на хора, които са я правили програмата. Теми във форуми също, отзиви и тн.


POLINUTE, лелееее..браво! Респект! Браво, браво!
И мен много ме мотивира.
Сподели подробно с какво си се хранила. Примерни закуски, обеди, междухранения, вечери (че изобщо не разбирам като ми кажат ``ами въглехидрат, после протеин``). Аз се сещам за малко храни, а то има толкова разнообразни храни. Затова ми Трябват примери ако не те затруднявам де

Можеш и да си пишеш менютата за деня, мисля, че на всички ще е много полезно.

ОЩЕ ВЕДНЪЖ БРАВО!!!!!!!!!!!!!!!

П.П Браво и на всички, които се захванаха да тренират упорито за здраве и тонус. Разбира се и за оформяне или поддържане на стегнато тяло. И ще продължават занапред да го правят, а не е само сега заради лятото! Нека продължаваме в същия дух!

[Баща Ти]

Хората тренират с години, вие очаквате резултати за 30-90 дни?

Фък лоджик.

[lqlq89]

Хората тренират с години, вие очаквате резултати за 30-90 дни?

Фък лоджик.

Това е ясно, че се тренира с години. Никои не иска резултати и не очаква някакви фрапиращи за месец или три. НО все пак от някъде трябва да се започне нали така?
Като си начинаещ е хубаво след като полагаш усилия, като тренираш първите три-пет-шест месеца да виждаш някакъв резултат. Мускулите да се оформят малко, тялото да се стяга. Това те мотивира още повече.

Както казах всеки е тръгнал от там.

[Баща Ти]

Като си начинаещ е хубаво след като полагаш усилия, като тренираш първите три-пет-шест месеца да виждаш някакъв резултат. Мускулите да се оформят малко, тялото да се стяга. Това те мотивира още повече.

Разбира се. Само дето, ако имаш нормално хранене, резултатите ще ги виждаш не първите няколко месеца, а години. Обикновено хората, които нямат резултати, не ядат или не тренират както трябва. С напредването в тренировките се изисква и все повече време, за да видиш резултат, ама това важи за хора тренирали над 3-5+ години.