30 days shred

[lqlq89]

Имам ден от level 2 аз, но ми омръзна тотално. Само едно и също. Четох уникални отзиви за Body revolution-90 дена. Страхотни резултати има. Ще започвам нея.
Успех на всички!!!!
Мога и аз да ги съчетая, за да довърша и level 3.

п.п започнах да ходя на йога и много ми харесва

[Баща Ти]

Хората тренират с години, вие очаквате резултати за 30-90 дни?

Фък лоджик.

[POLINUTE]

Защо почти всички избягват банана ? точно след тренировка е добре да се яде,а и е 90 кал. ( за мен не е много..).

И аз се чудя защо всички се плашат от бананите.Аз след тренировка си разбивам един с малко прясно обезмаслено мляко.

[lqlq89]

Хората тренират с години, вие очаквате резултати за 30-90 дни?

Фък лоджик.

Това е ясно, че се тренира с години. Никои не иска резултати и не очаква някакви фрапиращи за месец или три. НО все пак от някъде трябва да се започне нали така?
Като си начинаещ е хубаво след като полагаш усилия, като тренираш първите три-пет-шест месеца да виждаш някакъв резултат. Мускулите да се оформят малко, тялото да се стяга. Това те мотивира още повече.

Както казах всеки е тръгнал от там.

[daniela.]

Ами аз както казах вече,че и бананите не ми харесват и затова и не ги и ям. Да аз по принцип вечерта както казах ям или зеленчуци или каквото съм яла на обяд,ноо в по-малки количества. Също пия мнооого вода,близо 2-3 л. на ден.

[daniela.]

Имам ден от level 2 аз, но ми омръзна тотално. Само едно и също. Четох уникални отзиви за Body revolution-90 дена. Страхотни резултати има. Ще започвам нея.
Успех на всички!!!!
Мога и аз да ги съчетая, за да довърша и level 3.

п.п започнах да ходя на йога и много ми харесва

А да те питам може ли дадеш линк към тази програма и как се изпълнява с Level 1,2,3 ли е или просто една тренировка...? Малко повече инфо ако може, че ме заинтригува

[Баща Ти]

Като си начинаещ е хубаво след като полагаш усилия, като тренираш първите три-пет-шест месеца да виждаш някакъв резултат. Мускулите да се оформят малко, тялото да се стяга. Това те мотивира още повече.

Разбира се. Само дето, ако имаш нормално хранене, резултатите ще ги виждаш не първите няколко месеца, а години. Обикновено хората, които нямат резултати, не ядат или не тренират както трябва. С напредването в тренировките се изисква и все повече време, за да видиш резултат, ама това важи за хора тренирали над 3-5+ години.

[A Wonder Nerd]

Хората тренират с години, вие очаквате резултати за 30-90 дни?

Фък лоджик.

хах аз точно щях да попитам дали няма нещо за една седмица защото другите ги правя 1 ден и ми омръзват много съм непостоянна АМА ТИ С ТОЯ КОМЕНТАР НАПРАВО МЕ ОТКАЗА ОТ ТРЕНИРОВКИТЕ!
не всъшност ще потърся някаква друга програма

[POLINUTE]

Така, много ме е срам, но ще се престраша да пусна снимков материал.Извинете ме за гледката хаха


Снимките както виждате нямат и месец разлика.От средата на Май, всички у нас сме на разделно хранене. До първата снимка не съм тренирала и само се хранех здравословно, след първата снимка почнах да бягам почти всеки ден по 6км и да вървя бързо още 6. Изключение са ми дните в които беше рожденния ми ден и заминах на гости за 5 дни, през които нищо не съм правила.От 4 дни съм на 30 days shared. Извод...резултати най-много от здравословното хранене.

[TheBlackPanther]

^ ОООооо браво браво!! Мотивира ме просто! оо много ти се зарадвах

[swagit]

Day 2 level 1 done . боли ме всичко :Д:Д:Д:Д едвам ставам от стола :ДДД

[lqlq89]

А да те питам може ли дадеш линк към тази програма и как се изпълнява с Level 1,2,3 ли е или просто една тренировка...? Малко повече инфо ако може, че ме заинтригува

Здравей, миличка!
30 Days Shred е програма на Jillian Michaels.
Програмата е разделена на 3 нива, всяко от които се прави по 10 дни (1 ниво - 10; 2 ниво - 10 и 3 - 10).
Напиши в гугул и ще ти излязат и снимкови материали на хора, които са я правили програмата. Теми във форуми също, отзиви и тн.


POLINUTE, лелееее..браво! Респект! Браво, браво!
И мен много ме мотивира.
Сподели подробно с какво си се хранила. Примерни закуски, обеди, междухранения, вечери (че изобщо не разбирам като ми кажат ``ами въглехидрат, после протеин``). Аз се сещам за малко храни, а то има толкова разнообразни храни. Затова ми Трябват примери ако не те затруднявам де

Можеш и да си пишеш менютата за деня, мисля, че на всички ще е много полезно.

ОЩЕ ВЕДНЪЖ БРАВО!!!!!!!!!!!!!!!

П.П Браво и на всички, които се захванаха да тренират упорито за здраве и тонус. Разбира се и за оформяне или поддържане на стегнато тяло. И ще продължават занапред да го правят, а не е само сега заради лятото! Нека продължаваме в същия дух!

[sladkalady]

POLINUTE, браво!

[heartshapedbox]

Страхотни резултати, евала!

[Ankh]

POLINUTE, чудесен резултат. Поздравления. Наистина,сподели по-подробно как се храниш.

[POLINUTE]

Ами понеже това е разделно хранене, не е диета, аз нямам меню което следвам стриктно. Примерно не смесвам картофи с месо, леща с месо, боб с месо, сирене с яйца...може да се поразровите в нета за повече информация кои храни с кои не е хубаво да се смесват. Сутрин като стана предимно хапвам една чаена чаша овесени ядки с обезмаслено прясно мляко(не добавям никакви подсладители),някой път вместо мляко ги ям с портокалов сок който спомага за пречистване на артериите от вредния холестерол. Междинните ми винаги са ядки(бадеми,орехи,печени фъстъци). Не ям сладко, и пия само вода, ако ми се преяде сладко бързам да си направя една чаена чаша плодова салата от киви и ананас (примерно). На обед някоя салата...незнам, как да ви го напиша това примерно меню след като не ям едно и също всеки ден

Давам ви пример от вчера.
30мин преди закуска-500мл вода с лимон,1 праскова.(знам че плодове винаги се ядът преди ядене, защото като попаднат върху храна се разграждат по трудно...ама колко е вярно незнам)
закуска-30г. овесени ядки с прясно обезмаслено мляко
Обяд-препечена пълнозърнеста филийка с изцеден лимон от горе( амм тва с лимона ми е някакъв навик, мога всичко да ям с него хаха ) със нискомаслено сирене+ една малка краставица.
Междинно-ядки
Тренировка,къпя се и след това си разбивам малко обезмаслено кисело мляко със половин банан и боровинки
Вечеря-салата от настъргано зеле,моркови и червено цвекло и след вечеря преди лягане пак малко ядки.По принцип организма ми е свикнал и ми стига една салата за вечеря, даже някой път не я изядам цялата, но ям и други неща. Мисля че всеки сам за себе си трябва да прецени и да измисли как да се храни здравословно.
Хайде сега да тренираме!

[SunT]

Иха.. Отдавна не бях влизала. Браво, POLINUTE!

[ggb]

Поздравления!А защо си мисля,че когато човек отслабва и лек тен придобива ?

[POLINUTE]

Поздравления!А защо си мисля,че когато човек отслабва и лек тен придобива ?

А, не се залъгвай, първата е със светкавица, втората без...само че не можа да ме фокусира добре. Иначе спах на плажа 2 часа един ден и хванах малко тен. Както казах, след 5 дни приключвам първо ниво и после няма да имам възможност да тренирам, но като се върна усърдно продължавам и отново ще пусна снимков материал. Силно се надявам и някоя от вас да се престраши да ни покаже резултати.

[lqlq89]

Днес ми беше предпоследния ден на второ ниво, след седмица почивка НО ми се отрази страхотно и пак съм с надъхана, както бях в началото. Даже съм решила после да правя Body revolution
Лека вечеррррр!

[daniela.]

Level 1 - Day 5. Завършен Успешно

[TheBlackPanther]

Ама дай линк моля те към Body Revolution-а че ме заинтригува пък не намирам

[swagit]

level 1 day 3 - done . Днес се чувствам по-добре

[sun_princess]

Day 10 level 1 Утре започвам Level 2

[POLINUTE]

Day 10 level 1 Утре започвам Level 2

Браво, да кажеш как е после.
Аз се отчитам със завършен 6 ден от левъл 1.