30 days shred

[A Wonder Nerd]

Хората тренират с години, вие очаквате резултати за 30-90 дни?

Фък лоджик.

хах аз точно щях да попитам дали няма нещо за една седмица защото другите ги правя 1 ден и ми омръзват много съм непостоянна АМА ТИ С ТОЯ КОМЕНТАР НАПРАВО МЕ ОТКАЗА ОТ ТРЕНИРОВКИТЕ!
не всъшност ще потърся някаква друга програма

[daniela.]

Ами аз както казах вече,че и бананите не ми харесват и затова и не ги и ям. Да аз по принцип вечерта както казах ям или зеленчуци или каквото съм яла на обяд,ноо в по-малки количества. Също пия мнооого вода,близо 2-3 л. на ден.

[POLINUTE]

Така, много ме е срам, но ще се престраша да пусна снимков материал.Извинете ме за гледката хаха


Снимките както виждате нямат и месец разлика.От средата на Май, всички у нас сме на разделно хранене. До първата снимка не съм тренирала и само се хранех здравословно, след първата снимка почнах да бягам почти всеки ден по 6км и да вървя бързо още 6. Изключение са ми дните в които беше рожденния ми ден и заминах на гости за 5 дни, през които нищо не съм правила.От 4 дни съм на 30 days shared. Извод...резултати най-много от здравословното хранене.

[MukuMouse]

Днес ми е 8-ми ден от 2-ро ниво. Нямам търпение да свърши. Упражненията не ми харесват и вече започна да ми става скучно. Въпреки това продължавам напред. А относно резултатите: аз лично виждам малка разлика в бедрата. Като цяло се стегнах и най-вече се отървах от целулита, който хич не харесвах. Също така се чувствам доста по-силна, благодарение на силовите упражнения. НО искам да кажа, че аз отделно правя още по няколко тренировки на ден и може и от тях да има резултат. Освен това се храня здравословно - напълно забравих за газираното, сладкото, тестеното. Пърженото просто не мога да го откажа, но пък сведох до минимум. Ами общо взето аз това мога да кажа.

П.С. Браво POLINUTE! Страхотни резултати и за толкова кратко време. Моите адмирации!

[TheBlackPanther]

^ ОООооо браво браво!! Мотивира ме просто! оо много ти се зарадвах

[swagit]

Day 2 level 1 done . боли ме всичко :Д:Д:Д:Д едвам ставам от стола :ДДД

[sladkalady]

POLINUTE, браво!

[heartshapedbox]

Страхотни резултати, евала!

[Ankh]

POLINUTE, чудесен резултат. Поздравления. Наистина,сподели по-подробно как се храниш.

[POLINUTE]

Ами понеже това е разделно хранене, не е диета, аз нямам меню което следвам стриктно. Примерно не смесвам картофи с месо, леща с месо, боб с месо, сирене с яйца...може да се поразровите в нета за повече информация кои храни с кои не е хубаво да се смесват. Сутрин като стана предимно хапвам една чаена чаша овесени ядки с обезмаслено прясно мляко(не добавям никакви подсладители),някой път вместо мляко ги ям с портокалов сок който спомага за пречистване на артериите от вредния холестерол. Междинните ми винаги са ядки(бадеми,орехи,печени фъстъци). Не ям сладко, и пия само вода, ако ми се преяде сладко бързам да си направя една чаена чаша плодова салата от киви и ананас (примерно). На обед някоя салата...незнам, как да ви го напиша това примерно меню след като не ям едно и също всеки ден

Давам ви пример от вчера.
30мин преди закуска-500мл вода с лимон,1 праскова.(знам че плодове винаги се ядът преди ядене, защото като попаднат върху храна се разграждат по трудно...ама колко е вярно незнам)
закуска-30г. овесени ядки с прясно обезмаслено мляко
Обяд-препечена пълнозърнеста филийка с изцеден лимон от горе( амм тва с лимона ми е някакъв навик, мога всичко да ям с него хаха ) със нискомаслено сирене+ една малка краставица.
Междинно-ядки
Тренировка,къпя се и след това си разбивам малко обезмаслено кисело мляко със половин банан и боровинки
Вечеря-салата от настъргано зеле,моркови и червено цвекло и след вечеря преди лягане пак малко ядки.По принцип организма ми е свикнал и ми стига една салата за вечеря, даже някой път не я изядам цялата, но ям и други неща. Мисля че всеки сам за себе си трябва да прецени и да измисли как да се храни здравословно.
Хайде сега да тренираме!

[SunT]

Иха.. Отдавна не бях влизала. Браво, POLINUTE!

[ggb]

Поздравления!А защо си мисля,че когато човек отслабва и лек тен придобива ?

[POLINUTE]

Поздравления!А защо си мисля,че когато човек отслабва и лек тен придобива ?

А, не се залъгвай, първата е със светкавица, втората без...само че не можа да ме фокусира добре. Иначе спах на плажа 2 часа един ден и хванах малко тен. Както казах, след 5 дни приключвам първо ниво и после няма да имам възможност да тренирам, но като се върна усърдно продължавам и отново ще пусна снимков материал. Силно се надявам и някоя от вас да се престраши да ни покаже резултати.

[lqlq89]

Днес ми беше предпоследния ден на второ ниво, след седмица почивка НО ми се отрази страхотно и пак съм с надъхана, както бях в началото. Даже съм решила после да правя Body revolution
Лека вечеррррр!

[daniela.]

Level 1 - Day 5. Завършен Успешно

[TheBlackPanther]

Ама дай линк моля те към Body Revolution-а че ме заинтригува пък не намирам

[swagit]

level 1 day 3 - done . Днес се чувствам по-добре

[sun_princess]

Day 10 level 1 Утре започвам Level 2

[POLINUTE]

Day 10 level 1 Утре започвам Level 2

Браво, да кажеш как е после.
Аз се отчитам със завършен 6 ден от левъл 1.

[sun_princess]

Добре ще пиша после на 24 юли трябва да си измеря обиколките

[daniela.]

Level 1, Day 6. DONEE !! )

[tomii333]

аз мисля от днес да започна програмата + http://www.youtube.com/watch?v=ICHcmO_qqik тези упражнения за крака....какво мислите,дали резултатите в областта на краката ще са по-бързи и по-добри ?

[YSMF]

http://www.beachbody.com/product/fit...s/turbofire.do или http://www.beachbody.com/product/fit...t25-workout.do . Много се занемарих, искам пак да почна тренировки.

[daniela.]

Level 1, Day 7. DONEE !!

[ionito :)]

здравейте , Level 1 , Day 4 ! Нямах възможност и изпуснах събота и неделя :/ но вече имам резултати в килограмите (бях 70+ , сега съм 60+) според мен това са много добри резултати . Успех на всички