30 days shred

[TheBlackPanther]

В замунда я има. Аз направих кардиото от Т25 преди няколко дена и доста ми хареса обаче заминах на море и нямаше къде да продължа, нооо утре се прибирам и се почва наново :3

[MegiBoOm]

аз лично всички тези програмки ги свалям от thepiratebay

[MegiBoOm]

Ти почакай да стигнеш до нея защото попринцип това се води някакво допълнително ниво, което ти решаваш дали да караш
иначе в моя торент, който изтеглих всичко е включено
ето ти и разписанието за Алфа - http://rippedclub.net/wp-content/upl...e-Calendar.png

[Barbie47]

Аз днес съм Cardio Recovery. Другата седмица ми е последна и вече започвам с тази седмица, която цялата ще ми е Max Interval Sports Training- има много бокс и скачане на въже и нямам търпееениеее

[MegiBoOm]

Много странно.
На мен Recovery Week-a ми беше всеки ден Core Cardio & Balance

[Barbie47]

^ Ами по принцип - да. Но аз си дръпнах програмката от замунда и то е един Deluxe пакет, където има 2 файла повече- Insane abs и Max Interval Sports Training. И на календара пише, че ако имаш този пълен пакет, получаваш 2 трен. повече ( които са по-сложни). Така аз заменям Cardio abs с Insane abs и Core cardio and balance с Max Interval Sports Training.

[MegiBoOm]

Ах, ясно!
Е, успех тогава
аз днес си направих сутринта Т25, после правих още половин час някакви други упражнения и сега карах колело за час някъде

[daniela.]

Barbie47 Искам да те питам относно Insanity-то . Значи мисля да го започвам от Понеделник, като си го изтеглих от zamunda от този линк , който ти беше го дала. Обаче имам няколко въпроса относно тази програмка. Ако може така по обективно да я разнищя тази програма.
1. Как се прави тази програма в смисъл има ли почивки , кога са те....предполагам сигурно си има и календарче ..ако може да ми покажеш, щото аз намерих едно в нета обаче нещо не му разбирам.
2. Колко дена се прави тази програма, щото ако съдя по изтегленото сигурно се прави 14 дена или се лъжа.
Много ще съм ти Благодарна...ама мноогооо :*

[FuckingFreak]

Не съм Барби, ама ще ти отговоря, понеже и аз съм заинтересована от insanity, но на тоя етап си го правя само за кеф когато ми скимне.
http://theinsaneworkoutprogram.com/w...5026h3d600.jpg ето ти го плана за тренировки. Не е 14 дни, лол, 2 месеца е. Тренираш 6 дни, почиваш 1, след това схемата продължава.

[MegiBoOm]

лол вика

[Barbie47]

Ами аз ползвам този http://cdn.trek2befit.com/wp-content...y-Schedule.pdf същия е де...
Та да.... 2 месеца е. Първият месец тренировките са средно по 45 мин. (има изключения). След това имаш една седмица доста интензивно кардио, която ти се явява между 1-вия и 2-рия месец. По средата на всяка седмица имаш Cardio recovery. Това са упражнения, които залагат повече на йогата и на пилатеса, има много дишане и като цяло различно натоварване на мускулите. Упражненията се правят ВСЕКИ ден ( в смисъл такъв не го правиш в понеделник.. после в четвъртък и пак да си задраскваш.. ) , а на 7-мия ден си почиваш. Това важи и за 2-та месеца. Има и Fit test, който е още в самото начало. Той е по-скоро предназначен, за да разбереш сама на какво ниво си. Преди да започнеш си вземи лист и химикал, за да си записваш бройката на всяко едно упражнение. (Във файла, който съм ти дала, по-надолу има видовете упр., които влизат във Fit test-а). Та основно това е. И още нещо... намери начина да се наслаждаваш на тренировките, защото времето не е малко .. все пак са 2 месеца. Аз истински се забавлявам и вече съм на 19-тия ден, а дори не ги усетих. :d Хайде, ако има нещо неясно - питай.

[MegiBoOm]

ден 3 - не баш Nail-нат
голям зор си падна http://prikachi.com/images/552/6494552y.jpg
Момичета, имам предложение! Искате ли всички да си направим before&after photos?

[Barbie47]

^ Аз си се снимам редовно, че иначе като се гледам всеки ден и не виждам разлика. По-нататък ще пусна. Аз да питам какви са тия Алфа... гама на T25? Това нещо като нива на трудност ли са?

[YSMF]

Нива са, да.
Аз се отказах да я правя, не знам дали е точно от нея, но щом я започнах се случиха ужасни неща

[TheBlackPanther]

Нда нива са. Алфата ти е първия месец после бета и гамата е бонус май. Аз сега свърших кардиото и мога да кажа че доста ми хареса. Иначе аз много се кефя на такива снимки before&after мотивират по някъв начин :3 така че пускайте

[adriana121]

3-ти ден Insanity. Това е нещо уникално бе хора . Доста си е тегаво ама няма такова удоволствие след приключване на тренировката. Жалкото е,че след 20 дни започвам университет и трябва да му мисля как ще продължа с програмата.

[SunT]

Добре де, а тези, които живеете в блок, не тропате ли много? ;/ Аз по принцип главно заради това спрях 30ds, а така ми се иска пак да започна нещо.

[babity]

Добре де, а тези, които живеете в блок, не тропате ли много? ;/ Аз по принцип главно заради това спрях 30ds, а така ми се иска пак да започна нещо.

Ориентирай се към пилатес и йога, ако не искаш да скачаш и да вдигаш шум. Може и няк'ви статични упражнения да си правиш,без няк'ва готова програма, ако това ти върши работа.

[rositzza]

Добре де, а тези, които живеете в блок, не тропате ли много? ;/ Аз по принцип главно заради това спрях 30ds, а така ми се иска пак да започна нещо.

Точно тези под нас не ги жаля много

На 5ти ще стане 1 месец от както съм почнала да тренирам нещо изобщо Ако бях продължила с 30ДС щяхме да видим големите резултати, ама пустото му място не стигаше

[Barbie47]

^ Аз съм на 5-тия етаж. Под мен живее една приятелка и често получавам SMS-и от рода: " Анииии, само да не падне тавана :О" или : "Боже, какви ги вършиш горе?" Амааа иначе няма проблем. По час все ще ме издържат на ден.

[TheBlackPanther]

От долния етаж вдигат 10 пъти повече шум и то вечер така че не ме притеснява аз като им дигна малко шум. Айде сега 30 минути ще издържат

[babity]

Първи ден на Т25 успешно завършен. Малко модифайствах от време на време, ама го намирам за нормално, при сегашната ми обездвиженост.

[Barbie47]

Воала <3
http://prikachi.com/images/436/6498436A.jpg
http://prikachi.com/images/440/6498440k.jpg (това бялото са фибри.. да не си помислите нещо )

[MegiBoOm]

Брей, изглеждат супер!
Ab Intervals - NAILED IT!
довечера пак колелце
за закуска хапнах пъпеш, а сега ще си угодя с ориз със зеленчуци, хаха

[xdreamerx]

Една моя приятелка също го прави и казва, че има ефект. Пожелавам ти успех.