30 days shred

[misha.rooney]

Аз утре почвам 2 ниво на 30ds , обаче нещо гърба много ме боли и като правя един вид кардио ( това , което подскачаш и вдигаш ръцете ) направо не издържам .. Ама ще си довърша програмата

[TheBlackPanther]

Днеска си свърших 2рия ден от Т25 и реших да видя утре какво ме чака...всичко ме заболя само от гледане Меги ти жива ли си? :3

[MegiBoOm]

О, и още как!
Утре ще те убие Шон, ще видиш
аз не можех да ходя след Total Bodz Circuit-a
а утре имам и две неща на всичкото отгоре

[Barbie47]

Днес ден 20-ти. Утре почивка и почвам последна седмица от 1-вия месец. А с тези части T25 колко време е ама цялата програма?

[MegiBoOm]

всичките - 90

[MegiBoOm]

Е, направо ми се е*а майката на краката днес
понеже утре следобяд заминавам и се връщам понеделник следобяд Stretch-a ще го направя утре сутринта вместо неделя, а понеделник като се върна си почвам 2рата седмица
Иначе забелязвам, че луфтчето нещо от тея тренировки взема да намаля и не е много гот ахах

[daniela.]

Е, направо ми се е*а майката на краката днес
понеже утре следобяд заминавам и се връщам понеделник следобяд Stretch-a ще го направя утре сутринта вместо неделя, а понеделник като се върна си почвам 2рата седмица
Иначе забелязвам, че луфтчето нещо от тея тренировки взема да намаля и не е много гот ахах

А да те питам ти коя програма правиш? 30 Dsh или Инсанити ?

[Dusty]

Здравейте отново, момичета! Значи аз ще почвам 30 days shred, обаче имам едно притеснение - от 1-ви до 12-сти съм на море и там няма да мога да я правя. Затова се чудя, да я почна ли сега и да я продължа след морето или да изчакам?

[heartshapedbox]

Започни си я направо след морето.

[rositzza]

След морето по-добре.

[TheBlackPanther]

Абе и аз 3- тия ден не го nailn-ax много ама...дано утре е по-добре. Иначе Меги на 6-тия ден някакви мерки ли се правеха?

[MegiBoOm]

да, но аз ще ги направя на 7-я (:

[Barbie47]

Почивката свърши. Нямам търпение утре Шон да ме изцеди- Pure cardio and cardio abs.

[rositzza]

Пфф аз нещо се обърках и пак отначало почнах календара До ноември месец ще съм готова ;д Но виждам че коремчето ми е намаляло

[YSMF]

Понеже тази е по - активната спортна тема искам да попитам за добри клипчета с табата за цялото тяло? Имам си часовника и примерно разпределение със собствена тежест, но искам да видя и някакво клипче. Пробвах тази на Румяна за цялото тяло, но не получих ефект "не мога да си отлепя тялото от пода".

[shutUp]

Понеже тази е по - активната спортна тема искам да попитам за добри клипчета с табата за цялото тяло? Имам си часовника и примерно разпределение със собствена тежест, но искам да видя и някакво клипче. Пробвах тази на Румяна за цялото тяло, но не получих ефект "не мога да си отлепя тялото от пода".

С тази техника смъкнах доста от краката!
примерно правя упражненията от този клип: http://www.youtube.com/watch?v=WOvIKdG7AwM
редувам си ги, включвам и всякакви подскоци, за които се сетя...
ии така.. 20 сек. скачаш като ненормална, с всички сили, а после 10 сек. почивка
старая се да правя поне 20 мин., адски много се изпотявам, а съм правила и доста по-дълго като времетраене кардио.
препоръчвам ти го с два крака и две ръце

[FuckingFreak]

Ъъъъ, не зависи от упражнението. Какви клипчета искаш? Целта е да влагаш максимално усилия през работния интервал от 20 секунди, без значение дали клякаш, правиш бърпита, високи колене, лицеви, коремни и така нататък. Просто си избираш 1,2 или 4 любими упражнения и даваш всичко от себе си, не да правиш почивки и да се задъхваш. После ми кажи пак, че не си изцедена. То нали това е замисъла на занятието - темпото да е много високо, защото времето е много кратко.

PS: чудя се и аз дали да не започна едно Инсенити с началото на учебната година. И без това покрай мен също има хора, които го правят, и само ме блазнят хаха

[MegiBoOm]

правя Т25(:
пс: за утре имам Стреч-а, но тичам след малко да го правя, че утре няма да мога

[MegiBoOm]

Момичета, изгледайте това, моля ви!
https://www.youtube.com/watch?v=litX...e_gdata_player

[TheBlackPanther]

Меги извинявай че пак питам ама утре ми е 5 ден и нали се води двоен...cardio и lower focus нали? Тоест тренировката е 50 минути?

[MegiBoOm]

Да, точно така. Само дето на мен нещо видеото на lower focus-a ми е малко повредено и имам изпуснати към 3-4 минутки.

[Barbie47]

MegiBoOm, това преди доста време го гледах и наистина е страхотно.
П.П.: днес ден 21- последна седмица от 1-вия месец.

[YSMF]

Аз си подредих табата и за сега е това Jumping Jacks, Squat and press, Ренегатско гребане, Планински бегач. Постарах се да има упражнения за цялото тяло, не знам до колко се получи. Ако някой има предложения с какво да заместя да казва

Пробвах табата с моите си упражнения - 20 рунда с наличните гири от 2 кг./хилави ръце имам/. Изпотих се, но го нямаше ефекта от влачене по пода.

[Jaune]

Аз си подредих табата и за сега е това Jumping Jacks, Squat and press, Ренегатско гребане, Планински бегач. Постарах се да има упражнения за цялото тяло, не знам до колко се получи. Ако някой има предложения с какво да заместя да казва

Пробвах табата с моите си упражнения - 20 рунда с наличните гири от 2 кг./хилави ръце имам/. Изпотих се, но го нямаше ефекта от влачене по пода.

И мен табатата НИКОГА не ме изморява толкова, колкото пишат на места, че трябва. Ама съм чела, че на жените не им трябва толкова време за възстановяване, та може и от това да е.

[heartshapedbox]

Мисля тези дни и аз да започна с Т25. Трябват ли гиирички или нещо друго?