30 days shred

[Dusty]

Успех ти желая! Аз имам един въпрос - веднъж я направих програмата (цялата) и скоро реших пак да почна, но не мога да намеря за безплатно гледане - т.е. трябва да платя, за да я направя. И това бая ме дразни .. Ако някой има линк, ще ви бъда много благодарна !!

[JoLLiE92]

В thepiratebay я има

[Dusty]

Благодаря ти

[daniela.]

И аз от много отдавна уж се каня да я започна тази програма ,но 1-2 дена я направя и пак се откажа. Преди само каква мотивация имах и така упорито тренирах и постигнах добри резултати и след това спрях тотално с тренировките и сега маалко съм качила кг., мисля да започвам да тренирам но ми е толкова трудно да започна,че направо нз възможно ли е...:X Хора кажете ми как да започна, какво да правя.. как да се мотивирам... ще съм Ви Благодарна

[_eva_]

Здравейте! От утре мисля да започна с 30ds. Аз не искам да свалям килограмир а само да си стегна тялото и да премахна целулитал Някой може ли да ми кааже дали тази програма ще ми помогне за целулита най-вече.

[Dusty]

Чела съм, че зависи от самото ти тяло. Но програмата е изработена така, че да има упражнения от всеки вид, така че би трябвало да ти помогне.

[JoLLiE92]

За целулита трябва да си промениш храненето. Спри белия хляб и резултатите ще те изненадат.

[anonymous708973]

Пий вода!

[3oPuTy]

^ Жените натрупваме мускулна маса много по-трудно от мъжете. За 30 дни на подобна програма може да ти се стегнат малко мускулите, но не и да наедреят.

[Dusty]

Съгласна съм със 3oPuTy. Жените трябва да се упразжняват много повече, за да постигнат такива ефекти. Де да ставаше ей-така - правиш си веднъж програмата и имаш бицепси, плочки и т.н. То по тая логока повече от половината младежи в България щяха да са мускулести ;д

[iwweto98]

Здравейте отново ^^ Значи, след като направих 1вата тренировка, ми се наложи да прекъсна, тъй като ми дойде цикълът.. Пропуснах 3 дни и от тогава редовно ги правя, днес ще ми е 7ми ден .. Усещам разлика в краката , стягат се :зз Продължавам ^^

[Dusty]

Момичета, искам да ви споделя, нещо което забелязах, че ми се отразява много добре. Та, може и на вас да ви помогне. Храня се на принципа на 90-дневната, като пропускам плодовите и водните дни. Т.е. - храня се разделно. Виждам промяна в талията си, откакто почнах да правя коремни преси и да тичам по малко. Много по-лесно е отколкото очаквах. Разбира се всеки си знае неговия организъм, на вас може да не ви помогне толкова, но реших все пак да споделя.

[CoockieMonster]

Левел 1 първи ден ли е? И кое клипче за кой ден е? Там има "week" някакви? Помощ малко? Навита съм да почна. Не искам да свалям, а да стягам и оформям.

[3oPuTy]

Още в първия пост пише, че всяко от 3-те нива се прави по 10 дни

[Dusty]

Днес ми е ден 2 от програмата ;д От вчера имам ужасна мускулна на ръцете (под мишниците) - не съм свикала да вдигам гирички и .. Също и на краката, но там не е толкова сериозно .. Днес ще е мъчение да го направя, но ще пробвам ;д

[CoockieMonster]

При ниво 1 с какво мога да заменя гиричките? И с това повече сваляш или повече оформяш?

[Dusty]

Попринцип с шишенца пълни с вода - по 1л (аз го правя с 1 кг гирички) - т.е. ще станат общо 2 кила. Ако си по-напреднала може и с по 1.5, 2 литра. Ами .. Аз лично нямам много тлъстини на ръцете и затова по-скоро оформям, но ако си по-пълна там - ще сваляш

[Dusty]

Искам да питам дали има значение в колко часа ще го правя. Примерно - единия ден го направя в 9,00, а другия в 18,00.

[beni09]

Здравейте !Не е точно по темата ,но днес разглеждах различни тренировки и попаднах на една която ми се стори добра ,но искам да чуя и други мнения.Аз съм висока 165 и съм 57кг. искам да стана поне 53-4 . http://data2.whicdn.com/images/94403770/large.jpg това е тренировката .Чакам мнения ^_^.

[ameli]

Днес ми беше първия ден от 30дш. Честно казано не ми се стори толкова трудно, приятно ми беше, като най-гадната част ми беше разтягането на края - толкова негъвкав човек като мен няма да намерите

И ме притеснява миенето на косата - ужасно дълга е и не мога да си позволя да го правя всеки ден. Някакви предложения?

[CoockieMonster]

Днес ми беше първия ден от 30дш. Честно казано не ми се стори толкова трудно, приятно ми беше, като най-гадната част ми беше разтягането на края - толкова негъвкав човек като мен няма да намерите

И ме притеснява миенето на косата - ужасно дълга е и не мога да си позволя да го правя всеки ден. Някакви предложения?

Сух шампоан?

[JoLLiE92]

Слагам 20 лв, че съм по-негъвкава. :Д
Аз нямам нужда да си мия косата след тренировка, само аз ли съм така?

[Dusty]

И аз не я мия след тренировка. Да отбележа - днес успешно завърших трети ден. Много съм горда със себе си, въпреки че знам, че ми предстоят още 27, от които 20 по-трудни. Но важното е, че мускулнатa почти ми мина и вече не се спирам на кардиото

[ameli]

Понякога ми се поти в корените и се омазнява още по-бързо.
И викате има повече ефект за горната част, отколкото за долната, така ли?

[Dusty]

Не знам за коя има повече, аз съм с надеждата, че за всичко помага ..