30 days shred

[nymphadora]

Само аз ли след втория ден имам нечовешка мускулна треска в краката? :S

[Alisha28]

Само аз ли след втория ден имам нечовешка мускулна треска в краката? :S

Аз още на първия имах, днес съм на петия и още не ми е преминала. Смис, намаляла е, но особено десния крак, който поема тежестта, ме боли много. ;/

[roshlichka]

Благодаря ви за мотивацията момичета. Аз съм го правила само 2 дни и то по 15 минутки т.е. до средата.. днес ще се опитам да направя 20. До сега нищо не съм тренирала + това, че водя адски застоял начина на живот и май затова ми е тоооооолкова трудно, но мисля че ме надъхахте и засега няма да се откажа.

[gabi_94]

Днес ми е ден 1ви. Аз съм си мързеливичка и не съм тренирала много отдавна, но ще се справя. На мен най-лесни са ми коремните преси, понеже често си тренирам корема (мания за плочки). А най-трудни са ми тези с краката, понеже там ми е проблемната област. Иска ми се за 1 месец ограничения в храната и тези тренировки да сваля 4 кг. Това за мен си е изпитание на волята донякъде. Пък и вие ме мотивирате. Успех на всички!

[.Wonder]

Да ви запитам и аз сега нещичко. :3

Днес сутринта тичах около 20 минути на бягаща пътечка. След като се прибрах правих level 1 на 30 Days Shred първите 15 минути от клипа, защото ми се наложи спешно да изляза. Следобед тичах около километър и като се прибрах правих още около 10 минути от клипа.
Питам да правя ли тренировката отново, обаче цялата, че днес се поизложих - разкъсах клипа, не го направих като хората..

[tonssy]

Да ви запитам и аз сега нещичко. :3

Днес сутринта тичах около 20 минути на бягаща пътечка. След като се прибрах правих level 1 на 30 Days Shred първите 15 минути от клипа, защото ми се наложи спешно да изляза. Следобед тичах около километър и като се прибрах правих още около 10 минути от клипа.
Питам да правя ли тренировката отново, обаче цялата, че днес се поизложих - разкъсах клипа, не го направих като хората..

Всъщност си направила всичко, което трябва, но малко по-разпокъсано. Недей да го правиш цялото отначало- дори и упражненията да не са толкова тежки, пак ще се получи леко пренатоварване. Остави днес, утре си направи клипчето наведнъж

[.Wonder]

Всъщност си направила всичко, което трябва, но малко по-разпокъсано. Недей да го правиш цялото отначало- дори и упражненията да не са толкова тежки, пак ще се получи леко пренатоварване. Остави днес, утре си направи клипчето наведнъж

Благодаря много за отговора. :3

[fakesmiles]

Ооо в периода ми на вманиачаване по отслабването бях попаднала на тази програма в един от многото блогове по темата,които следях ;д Така и не стигнах до нея,де,правих си разни измислени упражнения,тези на Синди Крауфорд и много ограничаване откъм храна.Но това беше доста отдавна,сега не се харесвам особено(не че помня да съм се харесвала особено и като бях много слаба),имам 7-8 кг за сваляне.До 1-2 дни ще ми дойде и мисля да изчакам да минат първите два дни,които при мен са доста зле и после да започна.Пък и сега имам страшна мускулна треска.

Днес се вмъкнах в едни дънки,които декември-януари не ми ставаха

[tonssy]

Моля

[Cucko0]

започнах да правя първото ниво днес ...лесничко е .Свикнала съм на по-голямо и по-продължително натоварване .
Да видим как ще е в другите части .

[dqvolcheto9]

аз съм на ден 2 ... имам мускулна треска на дупето,краката и ръцете,но свиквам вече с упражненията.. правя ги докрай ... и комбинирам с различни други упражнения зависи какво ще тренирам през деня (корем,дупе...)

[Alisha28]

Аз пък да се оплача, че днес не можах да си правя шестия ден. ;/

[SunT]

Утре ще се меря отново със сантиметъра и нямам търпениее ^.^
Ден 4.

[fenixx]

Според вас кое ще е по-ефективно. 30 day shred или това ,което Pamma е правилa ?

[Pamaa]

Според вас кое ще е по-ефективно. 30 day shred или това ,което Pamma е правилa ?

Може да си направиш трите нива на тази програма и вече след като приключиш да правиш 3-4-5 пъти седмично другата програма, която попринцип би трябвало да забързва метаболизма. Надявам се тук да няма хора, които възнамеряват да приключат със спорта след като изкарат тези 30 дена. Просто няма смисъл да спирате, защо сте се мъчили толкова време, ако след това пак ще се върнете към стария си начин на живот... а това рано или късно ще стане, бъдете сигурни.

[EternalDream]

Първи ден. Половината упражнения не успях да ги направя Първа физическа активност ми беше от 3-4 месеца. Иначе всичко ме боли в момента, но ще се свикне.

[mimsssssss]

Айде и аз с вас
Сама съм в квартирата и викам айде да ги направя, та да видя за какво толкова говорите. Не можах да схвана тактиката на две упражнения и нещо ги модифицирах ама ще свикна. Ще ги правя до края на седмицата, другата ще ми дойде и 3-4 дена ще пропусна и ще продължа от където съм спряла.
Иначе вие някакъв хранителен режим спазвате ли? Аз си ям здравословно от доста време, не смятам да променям нещо, имам някви 7-8кг за сваляне/ стягане и така

[gabi_94]

Аз едва два пъти го правих, но имам нечовешка мускулна треска на краката - направо ми омекват и не мога да ходя...Ама е нормално, предполагам, след като цяла зима се тъпчех и не правих никакви упражнения. За сваляне имам 4 кг., надявам се да успея без кой знае какъв хранителен режим.

[mimsssssss]

Аз пък проблема не ми е яденето, ами всякакво движение. Преди съм тренирала близо 10 години професионално хандбал в б група. Вече всичко ми е много далечно. Все по-често съм под стрес. Имало е период от две седмици, в които от вкъщи не съм излизала. Наще пазаруват, плащат сметки и т.н. и аз от моята стая до банята ходех само и на обед към кухнята се завъртя. Просто на моменти си изпадам в депресивни състояния и буквално не се вдигам от леглото даже...
Нищо не ме боли, не знам колко значение има. Изпотих се леко, очаквах да е по-натоварено, ще видя след 2-3 дена като го правя дали и аз ще имам кашкавалени крачета.

[mimsssssss]

М да, тренирайте докато не ви е хванало ежедневието в своя си ритъм - университет, работа, семейство... че тогава става страшно. Аз си мечтая за едни 55кг ама нямам кантар де, та явно докато не видя резултат по тялото си ще си мисля само за цифрички хихи

[Pamaa]

mimsssssss, кантар като нямаш, вземи един метър, премери се, запиши. Това с килограмите е много относително! Преди 2 месеца бях 46, сега съм 48-49, обаче изглеждам много по-добре. Като тренираш, мускулите за сметка на мазнината нарастват, затова въобще няма смисъл да гледаш колко килограма си. И аз мислех, че 45 на мен ще са ми екстра, а ти какво излезе.

[mimsssssss]

Нямам такива неща под ръка, ама няма много значение за мен. Като се прибера в къщи след 2 седмици ще се тегля и меря

[Zaharinka]

И аз съм на мнение,че метърът е много по-ефикасен начин да проследяваш какво се случва с тялото ти,аз си имам подготвени програми след 30DS,и аз съм студент и работя и за изпит уча,но намирам време да отделя 30-40 минути за спорт.Домашното видео е хубаво от гледна точка на това,че изисква по-малко средства от към финансова гледна точка,че то в тази криза,а и за по-срамежливите е супер

[sladkalady]

Момичета,присъединявам се към вас.Днес ми беше първи ден .Не изпитах никакви трудности с упражненията и за сега нищо не ме боли.Да видим утре как ще е :Д

[Alisha28]

Ох, какво друго правите освен 30 day shred и хранителен режим? Аз съм на шестия ден и не съм смъкнала и килограм, не че очаквам нещо фрапиращо, но ми се искаше 3-4 кг да сваля ..