30 days shred

[yana91]

Много добра програма! Изпробвала съм я, много се бях стегнала )
Не се отчайвате от левел 2, малко по-трудничко е в началото, но после ставаш неудържим. )
Не е важно кога ще правите упражненията, а да не ядете поне 1 час преди и след тях!!
Ако искате да натрупате мускулна маса, след всяко упражнение си правете по едно сварено яйце ( или пържено без мазнина).

........
http://www.facebook.com/pages/%D0%91...34121423392000
СВЕЖИ ИДЕИ ЗА ТВОЯ БАЛ!

[Pamaa]

Не е важно кога ще правите упражненията, а да не ядете поне 1 час преди и след тях!!
Ако искате да натрупате мускулна маса, след всяко упражнение си правете по едно сварено яйце ( или пържено без мазнина).

Замълчи, недей дава такива съвети, че ще вземе някой да те послуша. ( това с никакви лоши чувства не го казвам, недей го прочита с тон, все едно ти се карам )
1 час преди тренировка се яде, за да имаш енергия, ама не да се натъпчеш, а примерно един банан, фурми... Написах го и в темата за диети преди малко, ДО 30 МИНУТИ СЛЕД ТРЕНИРОВКА ЗАДЪЛЖИТЕЛНО СЕ ЯДЕ, иначе смисъл от нея няма... да де, ако искате да станете супер слаби, без мускул, да не ядете си е ок, ама пък това състояние не бих го нарекла красиво. А да ОПЪРЖИШ яйце без мазнина, няма как, може би имаш предвид бъркано? + Това по-добре 2 белтъка и 1 жълтък.