30 days shred

[Zaharinka]

Сутрин закусвам овесени трици с нискомаслено кисело мляко и банан,на обед гледам да се храня разделно задължително салата(шопска,зелена,какво� �о предлага сезона),вечер си хапвам от същото каквото на обед,но в по-малко количество и някакъв плод,ако ми се хапва сладко изяждам 1-2 парченца шоколад или си правя овесени сладки,ако пък ми се яде хляб си правя пак такъв,но с овесено брашно,овесени ядки,ленено семе и т.н
Ами на тренировка горя около 250-300 калории засичам ги с часовник,който има тази функция и когато не приемам твърде много калории тялото започва да гори мазнини,а преимуществото на програмата е интервалната тренировка,силово-крадио,по този начин тялото действа на много по-високи обороти.