30 days shred

[Cucko0]

Тази програмка става ли за човек без конкретни цели, не търсещ отслабване и прочие, просто с желанието да вкара малко повече движение в ежедневието си? Покрай университет, работа и домашни задължения не ми остава много свободно време и търся нещо, което да вмествам в късния си следобед ей така, за тонус. Без да броя дни и прочие. Бе общо взето - приятна ли е?

щом го искаш ей така за тонус предлагам това http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg не е трудно и е приятно : )

[girl91]

Вчера за първи път направих упражненията от 1-ва част. На пръв погледн не са кой знае какви упражнения, но като ги правиш не са толкова лесни (поне за мен).Днес имах малко мускулна треска на краката. Направих 2-ра тренировка. Дано имам възможност да правя упражненията всеки ден.

[believe in dreams]

Днес ми е 3-ти ден от 2-ро ниво и се чувствам супер! Забелязвам промяна в тялото си (корема ми се стяга) и съм страшно доволна.Вие кога правите упражненията?

[weheartiit]

Аз имам някаква традиция да ги правя винаги вечер,
сутрин не ми е хубаво
Понеже малко ми омръзна тази програма и вчера правих
друга - пак на Джилиан,но по-дълга със средно натоварване.
Ще си го зачета като ден защото повечето упражнения
бяха подобни.

[paci]

Здравейте От утре и аз започвам упражненията,като ги комбинирам с една диета за прочистване.Но въпросът ми е друг /съжелявам ако не е за тук/.Днес забелязах че имам стрии на гърдите и вътрешната част на бедрата,възможно ли е да бъдат премахнати и ако да с какво? Благодаря предварително

[dqvolcheto9]

аз нещо почвам да се отчайвам.. 17 ден ми е днес ,а не виждам никаква разлика ..много се нервя,защото ми е широк ханша.. :@ ще направя и последното ниво и след това ме чака стадиона..

[xagonyx]

Аз днес ще правя 6-ти ден от 1 ниво. Всички тренировки правих около 5 часа. Първите 2 дена бях като блъсната от тир, но вчера даже се чувствах супер тонизирана и ми се правеше още нещо. Чувствам си краката по-стегнати... тоест като ги стегна са твърди, но имам да свалям доста от бедрата и най-вече корема. Изтеглих се преди първата тренировка, бях 60 кг, искам да си върна "летните" килограми - 55-56. Не съм се теглила повече, но предпочитам да видя разликата в дрехите, отколкото на кантара.

[tonssy]

аз нещо почвам да се отчайвам.. 17 ден ми е днес ,а не виждам никаква разлика ..много се нервя,защото ми е широк ханша.. :@ ще направя и последното ниво и след това ме чака стадиона..

Широкият си ханш не можеш да промениш. До ген и структура си е.

[.Wonder]

Днес забелязах че имам стрии на гърдите и вътрешната част на бедрата,възможно ли е да бъдат премахнати и ако да с какво? Благодаря предварително

Пресни стрии може да опиташ да заличиш с козметични продукти, като гелът на Билка с екстракт от бяло грозде. Има и домашна рецепта, а именно- мазане на мас след къпане върху проблемните зони.
По-стари стрии, обаче, мисля че могат да се махнат единствено хирургично.

[fakesmiles]

Супер много ме е яд,от гаденето и повръщането,минах на болки в гърлото,хрема,кашлица и явно някакъв тъп вирус ме е хванал.Вече не знам кой ден пропускам...Даже се чудя как да продължа.Не искам да почвам съвсем отначало,може би ще гледам преди да мина на 2ро ниво да имам поне 4 поредни дни от 1во.

[JoLLiE92]

^ Да не си яла нещо кофти?

[tonssy]

^Щом и хрема, и кашлица има, явно нещо се е поразболяла ;д
Нищо- яж храна богата на витамини, пий чайове и дано се оправиш до няколко дни След това ще наваксаш с тренировките.

[fakesmiles]

Не е от храна,поне така мисля,най-вероятно съм хванала някой вирус.Сефте

[JoLLiE92]

И аз така мислех преди няколко месеца, но се оказа хранително натравяне.

[TrueStory]

Днес си направих 8ми ден, понеже вчера цял ден ми беше страшно лошо и не можах да стана от леглото. Много ми е гузно,че пропуснах един ден, ама какво да се прави. Иначе кантарът не мърда.....сантиметрите обаче да Не знам, ще видим по натам какво ще се случва

[paramore159]

Иначе кантарът не мърда.....сантиметрите обаче да Не знам, ще видим по натам какво ще се случва

И при мен е така..кантарът си показва всеки път едно и също,а сантиметрите намалят..и не мога да си го обясня по никакъв начин.. Като едното мърда не трябва ли и другото..??

[Barbie47]

Аз днес завърших с 3-тия ден от 2-ро ниво.. прегледах 3-то ниво набързо- хич не е лошо. Иначе всеки ден си прибавям и 40мин. скачане на въже

[bloodfrozen]

Aз тази седмица се разболях стабилно и прекратих тренировките, просто не бях в състояние да ги изпълнявам. Уж вече се пооправих, дано не ме лепне нещо пак.
Чувствам се тоооооолкова отпусната. Ама стига с това бездействие, от утре ги започвам отново.

[minzz]

И при мен е така..кантарът си показва всеки път едно и също,а сантиметрите намалят..и не мога да си го обясня по никакъв начин.. Като едното мърда не трябва ли и другото..??

Стегнали сте се... Кантарът за да помръдне трябва повече време.

Аз днес приключих с 6-ти ден на 1-во ниво, а трябваше да е 8-ми, но 2 дни обикалях по цял ден магазините за какво ли не и бях като пребита, но поне успях да си купя нещата, които търсех

[kalpazanka]

Първи ден, първо ниво. Очаквах да съм труп на десетата минута Смятайте колко сте ме наплашили

[fakesmiles]

Аз днес малко по малко влизам в ритъм - ходих на баскетбол,потичах там малко,пострелях,мисля да понаправя още някакви упражнения за ръце и това е за днес.
Утре мисля да се върна към Джилиан.

[.Wonder]

Първи ден, първо ниво. Очаквах да съм труп на десетата минута Смятайте колко сте ме наплашили

Добре дошла, успех с програмата :3
Трупът на десетата минута е по-скоро за 2-ро ниво, хаха


Day 3, level 3- done :3

[kalpazanka]

Благодаря, благодаря Бях труп преди разтягането, някъде към 25-тата минута и странното е, че ме бяхте наплашили и с мускулна треска, и болки в дроба, a нямам тези екстри.
Като ви четях, имах чувството, че тая програма е измислена за изкупуване на грехове

[.Wonder]

Бях труп преди разтягането, някъде към 25-тата минута и странното е, че ме бяхте наплашили и с мускулна треска, и болки в дроба, a нямам тези екстри.

Аз също нямам, може би е до дишане и до цялостно физическо състояние.

[xagonyx]

Някой беше споменал за болка долу в ляво или дясно при скачане. При мен забелязах, че ако правя такива движения по-малко от час и половина/2 след хранене, се появява същата остра болка, все едно нещо се къса. Мисля, че не е само до дишане.