Абе от теЗ тренировки няма ли да се образуват груби мускули на ръцете/раменете/бедрата.. На Джилиян са ужасни.. :3

аз правих яките коремни преси преди малко

а какви упражнения мога да правя, за да си махна ъъъм любовните дръжчици?