Мисля, че лицевите опори също правят супер гадни мускули на ръцете.. :3

Единственото упражнение, което знам за плоско коремче, е:

Сядате на ръба на легло/маса/нещо т.е. дупето ви да е на ръба, а краката във въздуха и така започвате да.. ъъм ..се свивате и с краката и с торса към краката (хич не мога да обяснявам.. и по този начин се напряга долната част на корема, която е и най-проблемна.. ;3