30 days shred

[weheartiit]

? ? ?

Тази програма ,която ти правиш е доста сходнаа с 30 days shred .
Има многооо сходни упражнения,тук-там някой различно.
Натоварването е малко по-голяма при това,което правиш ти
защото времето е повече.Иначе няма някаква голяма разлика.
И мускули няма как да направите за 30 дни. Ако ставаше толкова лесно
нямаше толкова хора да се блъскат във фитнеса.
Ох и аз от доста време забелязвам ,че много се набляга на ръцете,а
на останалите части доста по-малко ;s

[pandasaur]

Тази програма ,която ти правиш е доста сходнаа с 30 days shred .
Има многооо сходни упражнения,тук-там някой различно.
Натоварването е малко по-голяма при това,което правиш ти
защото времето е повече.Иначе няма някаква голяма разлика.
И мускули няма как да направите за 30 дни. Ако ставаше толкова лесно
нямаше толкова хора да се блъскат във фитнеса.
Ох и аз от доста време забелязвам ,че много се набляга на ръцете,а
на останалите части доста по-малко ;s

И аз така Искам нещо повечко за краката и коремчето ..

[tonssy]

За мненията на предишната страница:
Добре де- като не ви се натоварва коремът, а вие искате, що сами не включите допълнително преси ? Не пречи, няма да се пренатоварите. Ако не знаете какви, вземете идеи от други клипчета, има толкова различни видове....

[Wwwooow]

Тази програма ,която ти правиш е доста сходнаа с 30 days shred .
Има многооо сходни упражнения,тук-там някой различно.
Натоварването е малко по-голяма при това,което правиш ти
защото времето е повече.Иначе няма някаква голяма разлика.
И мускули няма как да направите за 30 дни. Ако ставаше толкова лесно
нямаше толкова хора да се блъскат във фитнеса.
Ох и аз от доста време забелязвам ,че много се набляга на ръцете,а
на останалите части доста по-малко ;s

Аха ясно, мерси : )
аз предпочитам това тези упражнения, 1-во защото са без гирички и са по-леки (защото за мен най-сложни са упражненията за ръце и си голяма мъка,схваща ми се мускула(става стегнат иии ох не знам как да го обясня) за няколко минути и е ужасно .. пак има за ръце,ама по-малко май и гледам да ги избягвам(заменям ги с други) докато заякнат повечко ръцете ми
и аз добавям коремни преси накрая -ИСКАМ ПЛОЧКИ !

[weheartiit]

И аз искам много,много.
Ама само с преси няма да станат.

[.Wonder]

И като заговорихме за преса
http://25.media.tumblr.com/a9c538797...xltdo1_500.jpg perfect <3
Аз също бих искала леко откроени плочици, но осъзнавам колко работа ме чака и не знам дали ще доживея да видя такива, хаха

[Wwwooow]

дамм ясно ми е,че няма да станат само с преси.. за това всяка вечер потт до дупка ;д и НИКАКВО СЛАДКО : )
за сега имам само черта на корема,плочките къде саа ?!1/ ;дд

[Pamaa]

http://25.media.tumblr.com/f5d486bd7...4qtco1_500.gif
Упражнението, което се обясняваше в предната страница.
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m9...3593o1_400.gif

[Wwwooow]

Мерси, мерсии : ) и тези ще ги пробвам :р

[Zaharinka]

Момичета, за съжаление няма да мога да довърша програмата, останаха ми 4 дни, но у нас започнахме ремонт и няма даже как да минавам нормално, смятам да се занимавам с нещо навън, но времето днес не е особено добро, та ще видя какво ще правя...

[anonymous708973]

http://25.media.tumblr.com/f5d486bd7...4qtco1_500.gif
Упражнението, което се обясняваше в предната страница.
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m9...3593o1_400.gif

Изобщо не е добра идея да се опираш с ръцете така.

[.Wonder]

Днес свърших последната си тренировка от програмата и изглежда вече нямам място в темата. Все пак ще следя прогреса ви. :3

[paramore159]

Днес започнах Level3.Не знам как издържате.Някои упражнения просто ми взеха акъла..

[Zaharinka]

В момента 4 дни преди края на левел 3 тялото ми изглежда така:
http://i49.tinypic.com/35kodbc.jpg
http://i47.tinypic.com/2qnnq0z.jpg

[anonymous708973]

И аз съм нещо такова, но определено мисля, че трябва да чистя мазнини.
Въпросът е как. Идеи?

[.Wonder]

^ В общи линии трябва да съставиш подходящ за себе си хранителен режим. Храни се по приблизително едно и също време всеки ден с храни, които обичаш и ти доставят удоволствие, но в същото време са добри и за здравето ти. Ако през 80 % от времето си се храниш с чиста храна, то другите 20 % може да си позволиш 'изкушения'.
Тренирай, може и да са по едни символични 30 минутки на ден, но това е едно добро начало, ако имаш амбиции в бъдеще да продължиш с по-дълги тренировки. Кардио- топи мазнини, силови- стягат и съчетани кардио+ силови дават прекрасни резултати.
Те са стандартните общи приказки това, но определено не съм човек, способен да ти даде по-задълбочени съвети.

Ехх, обещах си да не се меся в тази тема, но пак се намесих, пу

[JoLLiE92]

Правили ли сте си Вега тест ? Знаете ли дали действа?

[TrueStory]

6ти ден от второ ниво-направен. И кантарът най-после тръгна надолу

[fakesmiles]

Ох някакъв ужас е при мен напоследък!Възпалени венци,болки,3 пъти ходене при зъболекар,още болки,направо не ми се живее вече.Почти не ми се ядеше и съм отслабнала малко,ама такова отслабване не искам
Утре или другиден най-накрая се прибирам и възобновявам упражненията.

[xagonyx]

Много си прецаках левия глезен с тези jumping jacks, опитвам се да стъпвам стабилно, а не някак настрани или на пръсти, но така скачам много бавно и много изоставам с бройките. Не знам аз ли не го правя правилно.. но пък правя упражненията боса, а те с маратонки, има ли нещо общо??!?!?!?!

[JoLLiE92]

По принцип на пръсти е по-хубаво да се прави всичко. Особено да речем ако изкачваш стълби. Повече напрежение има.

[xagonyx]

Ама, когато стъпвам на пръсти, понякога стъпвам накриво - така и си нараних глезена вчера. Днес едва ли ще правя програмата, защото ме боли като стъпвам, камо ли като скачам. Ще се опитам да не се разкрачвам много другия път

[Barbie47]

Айдее свърши и 2-ро ниво.. Днес никакъв апетит... на 2 салати съм и малко овесени ядки сутринта..тцц.. и съм в цикъл. Просто чудесно

[JoLLiE92]

Може да не го правиш това точно на пръсти, но другото е хубаво. Оправяй се бързо!!
Иначе за маратонките и аз съм се чудила :Д вкъщи няма по маратонки да се разскачам я!

[SunT]

По принцип на пръсти е по-хубаво да се прави всичко. Особено да речем ако изкачваш стълби. Повече напрежение има.

Брей, не знаех. Аз, откакто се помня, стълби все изкачвам на пръсти, кой знае защо