30 days shred

[Blessed_]

Искам да Ви попитам, понеже съм решила да топя подкожните мазнини и да се стегна, какво точно трябва да правя? До колкото знам с хранителен режим (Мога ли да си намеря някакъв в интернет?) и кардио се топят мазнини. Отделно други упражнения за стягане. Мисля да почвам да бягам, да правя тае бо например и да започна програмата, ама не знам правилно ли съм се насочила. Ако може малко да ми разясни някой, ще бъда много благодарна.