30 days shred

[sunnyreni]

Ден 6 завършен. Обаче започват нещо да ми омръзват упражненията, още 4 дена...

[Bonbonchencetyy]

Изчетох цялата темичка и ме мотивирахте да започна и аз.
Започнах да чета самата тема от няколко дена и мислих ли,мислих,кога да започна.Реших,че 1 май ще е най-добре,защото програмата е за 30 дена и по-лесно ще се ориентирам кога ми е първо ниво,кога-второ и кога-трето,както и кой ден от нивото е.Все пак,направих си нещо като календар с легенда,т.е. всеки ден на всяко ниво ще го отбелязвам с различен цвят.

Проблемна зона е коремът ми.Мисля,че нямам талия,и затова коремът ми седи малко отпуснато.Искам малко да го стегна,а разбрах,че с 30 Days Shred коремът се стягал.Ръцете ми са долу-горе ОК,поне аз така мисля,а краката ми не само според мен са перфектни.Както и да е,това не е кой знае колко важно.

Станах не много рано,взех си телефона,включих безжичния интернет и пуснах видеото от YouTube.Реших,че ще слушам какво говори Джилиян,и ще го изпълнявам.Гледала съм level 1 и преди,но не докрай.Затова от време на време се взирах в екрана на телефона.Разгряването беше супер,включително и Jumping Jacks(JJ).Най-много ми хареса JJ,с изключение на това,че бюстът ми е големичък и когато подскачах,макар и със спортен сутиен,той пак си се мърдаше нагоре-надолу и това ме дразнеше.Не харесах от цялата тренировка и упражнението от минута 13:52-3 ( http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 ),което се нарича май bicep sircles.Където е сгъвката на дясното коляно ме болеше ужасно при приклекване...Както и да е,издържах и се гордея със себе си.Смятам да продължа,още повече,че ми е любопитно как ще бъда в следващите нива...Мускулна треска нямам,дори ми стана още по добре,повдигна ми се настроението.

Колкото до яденето,днес изядох половин шоколад Своге,млечен,със стафиди и лешници,което е около 12 блокченца и това въобще не го харесах...Закусвах принудително питки,добре,че поне изядох само половин малка,защото ми се видяха супер мазни,нищо,че баба ми се е потрудила,уважавам труда ѝ,но не обичам твърде мазно.Доста тиквени семки изядох,също.Обядвах малко пиле с ориз,без хляб и без овкусители.Ядох Активия Закуска с ябълка,вечерях половин филийка хляб с малко домати и краставици без сол.Не е много здравословно,особено закуската и този шоколад,затова много ме е яд сега...Дано утре да хапна нещо по-здравословно...

[xwhitecarnationx]

От утре започвам и аз. Определено!

[Bonbonchencetyy]

Днес направих втората си тренировка.Бях малко по-бърза и с по-малко болки.

Закусвах малко домашен козунак,с чашка прясно мляко,после ходих да тичам 30 мин.,след това изядох 2 лъжички сладолед и ми се наложи отново да изляза.Обядвах зелена салата с репички.Ядох малко семки и малко бирен фъстък,още малко сладолед и вечерях корнфлейкс.Имам малък напредък откъм здравословно ядене.Не ми е проблем да огранича закуските от типа на джобове,пици,хамбургери и др. тестени закуски.И без това напоследък си правя сандвич за училище,а и нарочно не нося пари в себе си,защото когато имам пари,съм на вълна харчене и ще си купя и някой и друг джоб,някакви бисквити и после ще ми гризе на съвестта,че съм изхарчила безсмислено пари,след като така и така имам закуска,която ме засища...

[dqvolcheto9]

Аз оставям Джилиян и започвам Инсанити,просто вече упражненията на Джилиян са ми много лесни и никакво натоварване не усещам.Някой др да е правил Инсанити и да е доволен?

[weheartiit]

аз съм ги пробвала,но са ми трудни .
скоро мисля пак да пробвам ама съм някаква стресната от тях
успех иначе на теб,натоварващи са и ако си постоянна със сигурност ще имаш резултати

[dqvolcheto9]

аз съм ги пробвала,но са ми трудни .
скоро мисля пак да пробвам ама съм някаква стресната от тях
успех иначе на теб,натоварващи са и ако си постоянна със сигурност ще имаш резултати

Благодаря ти много!

[sunnyreni]

Вчера си направих малка почивка от тренирането, т.е дне ми беше 9 ден от 1 ниво. Слде малко заминавам извън града и ще се върна в неделя вечерта. Не знам кога е си направя 10 ден, ще видим

[marrcandy]

Днес направих втората си тренировка.Бях малко по-бърза и с по-малко болки.

Закусвах малко домашен козунак,с чашка прясно мляко,после ходих да тичам 30 мин.,след това изядох 2 лъжички сладолед и ми се наложи отново да изляза.Обядвах зелена салата с репички.Ядох малко семки и малко бирен фъстък,още малко сладолед и вечерях корнфлейкс.Имам малък напредък откъм здравословно ядене.Не ми е проблем да огранича закуските от типа на джобове,пици,хамбургери и др. тестени закуски.И без това напоследък си правя сандвич за училище,а и нарочно не нося пари в себе си,защото когато имам пари,съм на вълна харчене и ще си купя и някой и друг джоб,някакви бисквити и после ще ми гризе на съвестта,че съм изхарчила безсмислено пари,след като така и така имам закуска,която ме засища...

И кое по-точно е здравословното? Ако на това викаш здравословно,представям си какво си яла преди....

[BonnieandClyde666]

Днес направих втората си тренировка.Бях малко по-бърза и с по-малко болки.

Закусвах малко домашен козунак,с чашка прясно мляко,после ходих да тичам 30 мин.,след това изядох 2 лъжички сладолед и ми се наложи отново да изляза.Обядвах зелена салата с репички.Ядох малко семки и малко бирен фъстък,още малко сладолед и вечерях корнфлейкс.Имам малък напредък откъм здравословно ядене.Не ми е проблем да огранича закуските от типа на джобове,пици,хамбургери и др. тестени закуски.И без това напоследък си правя сандвич за училище,а и нарочно не нося пари в себе си,защото когато имам пари,съм на вълна харчене и ще си купя и някой и друг джоб,някакви бисквити и после ще ми гризе на съвестта,че съм изхарчила безсмислено пари,след като така и така имам закуска,която ме засища...

Като изключиме салата, всичко друго е epic fail!

[Bonbonchencetyy]

Днес ядох за закуска едно варено яйце,обядвах зелена салата с репички и малко пилешко месо,вечерях салата домати и краставици без олио,оцет и др. овкусители.Междинно съм хапнала само 2 парчета натурален шоколад и това беше за днес.

Относно тренировки,след всеки изминал ден ми става по-лесно и по-лесно.Вече проблем остана Jumping Jacks,защото много ми се мята бюстът нагоре-надолу,докато подскачам.Вече ми е трети ден,утре ще направя четвърти.

П.С.:Каквото исках да си кажа,го казах на ЛС,няма смисъл да спамя излишно темата

[Deadlock]

^ вярвам, че ще ти се отрази добре, ако ядеш повече (около тройно-четворно :Р). чети в bb-team.org статиите за хранене!

[weheartiit]

^ малко ти е сега храната ,наистина
хубава е ,но е малко

[dqvolcheto9]

инсанитито е страхотно.. пробвайте го и няма да съжалявате,доста по-добро е от упражненията на джилиян ,а и шон е страхотен ))

[daniela.]

http://data.whicdn.com/images/226723..._400_large.gif

[JoLLiE92]

?
Това какво трябваше да е ? :ДД Гърбът и не е прав, ако ни я даваш за перфектен пример.

[Blessed_]

Започнах и аз програмата най-накрая. Днес направих 2 ден от 1 ниво. Определено ми беше по-лесно от вчера, но ме натоварват най-вече упражненията за ръцете, защото тази област почти не съм я тренирала. Правя си и няколко други упражнения, спазвам си хранителния режим и се надявам да има някакъв ефект.

[SITYSI]

Здравейте и от мен! Минах вече 6 дни от 30ds. Днес ми е седмият и честно казано упражненията започнаха да ми омръзват. Хубавото е, че всеки ден ми става все по-лесно ^^ Нямам търпение да дойде ден 11, за да видя дали има някакъв резултат.

[TheBlackPanther]

Здравейте айде и аз да се включа. Току що свърших първия ден от 1 ниво. Добре де 2 беше ама го броя като първи щото вчера уж да внимавам кво правят и толкова го направих... да ви кажа честно не ми вдъхва доверие цялата тая работа...окей резултатите са супер и всички изглеждате доволни ама де да знам. Тея лицеви ме убиват ама ще ги преживея де...до преди два месеца правех всякакви подобни упражнения + доста ограничено ядене в продължение на 4 месеца...ама като не видях резултати съвсем се демотивирах...така де сега пак съм на 6 пък да видим какво ще стане.

[BonnieandClyde666]

Аз пък днеска правих упражнения с дъмбели от по 10кг. и нямам търпение да дойде утре и да се събудя с ръце като на Шварценегер.

[TheBlackPanther]

Айде хора до къде сте?

[lovelywords]

И мен ме мотивирахте и мисля да започна от утре,но проблем ми е храната, защото ми е трудно да огранича тестените и сладките изделия..

[sunnyreni]

Охх...аз завърших първо ниво, после ми дойде и ме боля корема една седмица (направо беше някакъв ужас:Х), следващите седмици бяха много натоварени и все не ми оставаше време за тренировките - буквално. Трябва да почна пак, мисля за загрявка 1 ден от първо ниво и после си продължавам новрмално с 10 дена 2 и после 3...

[~TrueLove~]

Момичета имате ли проблеми с упражненията, аз не мога да ги изкарам до край.
Започвам да треперя цялата, става ми лошо, и после съм скапана цял ден.

[weheartiit]

^ Ако не си спортувала преди,може би натоварването ти идва в повече (макар че упр. не са особенно трудни).
започни с нещо по-леко и като свикнеш си продължи