30 days shred

[weheartiit]

^ продължавай ,не се отказвай !
аз съм по-сериозна от 3-4 месеца и все още не съм видяла някакви гигантски резултати,
но си казвам,че хубавите неща стават бавно ;д

Благодаря за съвета
Ами всяка сутрин тичам по 7 8 км. но решавам, че не е достатъчно понякога скачам на въже, коремни преси правя ама упражненията на Джилиан не мога да ги направя и до половината.

Ако си начинаеща все още може би просто се претоварваш.7-8 км. са си доста добро кардио за деня
и ако непосредствено след това правиш упражненията на Джилиан просто се преуморяваш
и затова не можеш да ги свършиш.Разпредели си дните ,например : понеделник,сряда,петък - бягане +
както каза,че си правиш там коремни преси и скачане на въже ; вторник,четвъртък,събота - упр. на Джилиан
и ако не те натоварват достатъчно добави и друго кардио.Неделя си остави почивка.(само нагледно ти
давам,може да си ги подредиш по друг начин)

[TheBlackPanther]

Айде днеска ми е 8-ми ден ама правя упражненията от другото клипче а не от шреда...някакси по - изморяващи са ми и по-добре ги изпълнявам... А и от първо ниво доста бързо ми омръзнаха. Скоро ще видя и 2-ро. Айде пишете