30 days shred

[YSMF]

Понеже тази е по - активната спортна тема искам да попитам за добри клипчета с табата за цялото тяло? Имам си часовника и примерно разпределение със собствена тежест, но искам да видя и някакво клипче. Пробвах тази на Румяна за цялото тяло, но не получих ефект "не мога да си отлепя тялото от пода".

[shutUp]

Понеже тази е по - активната спортна тема искам да попитам за добри клипчета с табата за цялото тяло? Имам си часовника и примерно разпределение със собствена тежест, но искам да видя и някакво клипче. Пробвах тази на Румяна за цялото тяло, но не получих ефект "не мога да си отлепя тялото от пода".

С тази техника смъкнах доста от краката!
примерно правя упражненията от този клип: http://www.youtube.com/watch?v=WOvIKdG7AwM
редувам си ги, включвам и всякакви подскоци, за които се сетя...
ии така.. 20 сек. скачаш като ненормална, с всички сили, а после 10 сек. почивка
старая се да правя поне 20 мин., адски много се изпотявам, а съм правила и доста по-дълго като времетраене кардио.
препоръчвам ти го с два крака и две ръце