30 days shred

[JoLLiE92]

Cloud9 как се храниш? Защо ти е да има разлика в килограмите, ако изглеждаш по-добре? :Д

[Cloud9]

Cloud9 как се храниш? Защо ти е да има разлика в килограмите, ако изглеждаш по-добре? :Д

И на мен целта ми е да изглеждам добре,не кантара да показва разлика само,защото съм наясно че теглото не е само сланината /грубо казано/. Просто като си мислиш че си напреднал и после се премериш и видиш 3 кг отгоре /случвало ми се е много често/ е малко разочароващо. Не се храня особено правилно иначе.Ставам в 6 часа и се прибирам вкъщи в 6 и 30 та програмата с храненето ми е малко трудна.Сутрин пия фреш от портокал и грейпфрут към 8:30 /не мога да ям веднага след като стана/. После към 10:30 ям кисело мляко с овесени трици и половин банан.Напоследък си купувам стевия и така си го подслаждам понеже мразя кисело мляко.За обяд , към 12:30 обикновено,хапвам пилешко печено със салата или малко ориз или си нося сварени яйца плюс салата.Към 14:30 хапвам плодче пак.Гледам да вечерям съм 17 часа пак нещо леко със салата.замених сиренето с извара,пия понякога по една малка чаша прясно мляко /понеже само плодовете ми дразнят корема/. Следя си калориите и гледам да са по-ниски сега тъй като и упражненията не са чааак толкоз интензивни.после ще ги увелича.Готвя без мазнина /където е възможно/,пържа си яйца на тефлонов тиган и си правя от време на време мъфини с овесени ядки и черно брашно.Та не съм перфектна,но това е още началото.След тренировка огладнявам понякога и тогава хапвам пак плод.Обичам и сурови ядки и сушени смокини та и това скоро ще добавя към режима.

[anonymous708973]

Обичам и сурови ядки и сушени смокини та и това скоро ще добавя към режима.

О, суровите ядки са супер за прихапване. Аз ям кажи-речи всеки ден... сурови бадеми ядях, но не ми бяха любимите, само към печени и солени ме влечеше (и с портокалов сок, майкоооо, така съм преяждала само с тия двете!). Фъстъците никога не са ми харесвали, ама бадемите ми бяха страст, обаче от септември насам изобщо не съм яла осолени ядки. Взех си миналата седмица 200 грама печени бадеми и литър портокалов фреш, напуках се (с извинение) и ми мина меракът.
Обаче сурови лешници, бадеми, орехи имам по абсолютно всяко време вкъщи, даже понякога по два вида от изброените.

Харесва ми да си намачквам авокадо, да го овкусявам със сол и да си го мажа на пълнозърнести крекери. Ако имам време, сварявам едно яйце, режа го на филийки и си го слагам и него. Може към авокадото да добавиш наситно нарязан домат, малко към гуакамоле започва да отива :д

Иначе и аз забелязвам, че не ми е проблем да вечерям по-рано, стига после да се удържа към 10 да не изям нещо като половин пакет Харибо - снощното ми изпълнение, или шоколад. Поне се утешавам с мисълта, че е черен :д