Здравейте, на 15 съм висок съм 165 и тежа 72 кг ходя на фитнес почти всеки ден и реших да тичам за да сваля няколко килограма.Но не знам как да тичам всеки ден или през ден и г/д какво разстояние ако може някой който разбира повече да ми обясни.