аз не съм фен на кардио и помпане в един ден ... младеж ти си на 16 нормално е келеш си още каква сила искаш да имаш + това тея мазнини тежат и организма ги носи и това го измаря да ти го кажа бабешко казано, яж цитруси с трици на закуска и в крардио ден приемай 2 хапа л-карнитин преди тренировка и 2 преди лягане ... в кардио дните приемай ниско въглехидратни храни а в фитнес дните повче въглехидрати мисля че така ще ти е уравновесена диетата и за 1 месец нищо е става трябва време и нерви и пий много вода, а ако се стопли почни да тичаш като животно в най-близкото училище но кардиото ти не трябва да е повече от 40 мин