Цитирай Първоначално написано от firstdiesel Виж мнението
дигането на железата за определено време ще изгори гликогена, а после кардиото се вкарва като аеробна дейност за да гори от мастния запас
поправям си това твърдение ... след като видях едно проучване за изчерване на гликогена

след като са подложени 9 бодибилдери на тест с 20 серии упражнения за крака (преден, заден клек, лег прес, бедрено разтегане) гликогенът е спаднал само с около 25% в бедрата... също така се се стига до извода че гликогена не е главния източник за енергия, понеже се наблюдава 30% спад на концентрацията триглицериди ...
още по-интересното е че след 2 часа, без прием на никва храна или шейкове или каквото и да е отвън, гликогенът достига първоначалните си нива в бедрата.

пп: както се сещате сега тея бързи въглехидрати дето ги лапаме след тренировка не вършат никъв хуй! и всеки гейнер твърдящ, че зарежда тялото с енергия всъщност е само маркетинг, нищо друго!

пп2: изследването е извършено преди 30на години, ама кой да седне да потърси..