Цитирай Първоначално написано от Mladenoff Виж мнението
преди тренировка, 2 часа примерно, яж храни с нисък гликемичен индекс, веднага след тренировка - с висок, а 1 час след това - със среден и нисък.
протеинът е далеч по-голям проблем ... даже при сваляне може да не се ядат никви въглехидрати ... само някъв плод за витаминно задоволяване

само животинско! месо и мас - МОЩНО!