КОРЕМ

[Gencho0]

начи братленки на 15 съм и единствената ми проблемна зона на тялото е коремът и по точно долната част
как мога да го стегна?аз плочки не искам само да е по стегнат на него не му обръщам особенно внимание и ми трябва някакъв съвет само да го стегна нищо повече

[Chacho]

Тренирай цялото тяло, прави кардио здраво (тичане, колело, аеробика, т.н.), яж разнообразна храна на по-малки порции, но по-често, избягвай junk food-а и като цяло това ти е основата.

[Gencho0]

еми аз ходя на плуване до 7 клас съм бил с танци и на краката не им обръщам особенно внимание защото 10 год танци краката ми се оформиха мн добре за кардиото карам колело събота и неделя по час час и нещо

[anonymous908491]

еми аз ходя на плуване до 7 клас съм бил с танци и на краката не им обръщам особенно внимание защото 10 год танци краката ми се оформиха мн добре за кардиото карам колело събота и неделя по час час и нещо

Танци ли, значи си гей, а всички знаем, какви ви вълнува вас.

[mimi_we]

За коремни преси чувал ли си

[Gencho0]

аз не искам да натрупам мускулна маса а само да премахна мазнините то с коремните преси се прави мусколна маса

[PainMonopoly]

аз не искам да натрупам мускулна маса а само да премахна мазнините то с коремните преси се прави мусколна маса

Ако не си на хранителен и тренировъчен режим за трупане на маса, няма да натрупаш много маса, дори вероятно никаква. Дори и да си на режим за маса, ще мине мнооооооооооого време докато направиш кой знае кви мускули. Преди това ще се стегнеш обаче. Трябва да имаш някаква преса, която да ти държи корема стегнат, иначе ще ти висят сланините (или кожата ако нямаш сланини) и всеки път като получиш газове ще ти се издува корема като балон.

[PainMonopoly]

Упражнения за корем, кардио и хранителен режим. И трите трябва да са налице едновременно за да има резултат. Упражненията за корем трябва да са разнообразни, а хранителния режим трябва да има за цел да гориш мазнини. Виж в нета за някакви комбинации от упражнения и за някакви диети.

[KumchoValcho]

на 15 си, за къде ще се стягаш
папкай си, тичкай си и си учи уроците

[KumchoValcho]

и премахни 'братленки' от речника си, наблегни на културата

[ledenakrasota]

Долната част на корема винаги е най-трудна за оформяне. Можеш да натовариш мускулите там с вдигане на краката в легнало положение. Има и коремни преси(ако така се водят) с вдигане на цялата долна част на тялото до свещ и отново сваляш, като пак си легнал. Има упражнения с едновременно натоварване на всичките мускули. Аз правя едно от йогата. Изглежда лесно, но натоварва почти цялото тяло и е доста трудно като издръжливост.

[Gencho0]

защо да съм гей българските народни танци са част от историята всички си мислят че е много лесно а като тръгнеш да им го показваш дори най-елементарните стъпки те казват че е трудно така че с хореография се оформят повечето мускули и си подобряваш рефлексите и координацията и не мисля че когато един човек танцува тои е гей

[ledenakrasota]

защо да съм гей българските народни танци са част от историята всички си мислят че е много лесно а като тръгнеш да им го показваш дори най-елементарните стъпки те казват че е трудно така че с хореография се оформят повечето мускули и си подобряваш рефлексите и координацията и не мисля че когато един човек танцува тои е гей

Просто голяма част от младеща у нас е доста ограничена и тесногръда. Не им обръщай внимание.

[KumchoValcho]

аз си пера кючеци в нас, това не ме прави гей
просто съм купонджия