Показване на плочки

[dude99]

Висок съм 1.70 , 48-49 кг. На 14 години съм , играя много футбол , бягам , но все имам супер малко мазнинки на корема . Като се пипна , корема ми е твърд , всмисъл отдолу ми са плочките и като ги стегна се виждат много леко . Та въпросът ми е как да направя така , че да ми излязат някъде до лятото . Също пия много вода и наскоро време бягам на място у нас . Това помага ли ? + това съм спрял газираното (не съм пил от месеци) , тестяното и сладкото . Мога ли да взема някаква добавка като Л-карнитин ? Благодаря ви предварително

[trooper]

Спираш газирани, алкохолни, безалкохолни напитки. Тестеното, сладкото, пърженото също ги спираш ядеш предимно с ястия с растителна мазнина и си правиш кардиото и коремните и ще стане бързичко. L-карнитина не ти трябва щом няма да сваляш кг, дори трябва да си повече от 50 според мен

[skok]

Нисичък си и все пак 48 кг за момче е малко. Още си малък съответно и мускулатурата не ти е развита. Тръгни на фитнес по скоро и мисли за покачване на мускулна маса, не толкова за мазнини. Игнорирай горния пост, на тия години и на тея кила да пазиш диета е смешно и вредно

[redbul2]

То за да показваш нещо,трябва да го имаш най-напред. Първо натрупай мускули,па сетне се фукай с тях. Ела да тренираш във фитнес "Тракия". Цените са суперизгодни. Има всички необходими уреди и тежести. За 1 година ще станеш машина.

[firstdiesel]

Спираш газирани, алкохолни, безалкохолни напитки. Тестеното, сладкото, пърженото също ги спираш ядеш предимно с ястия с растителна мазнина и си правиш кардиото и коремните и ще стане бързичко. L-карнитина не ти трябва щом няма да сваляш кг, дори трябва да си повече от 50 според мен

точно растителната мазнина е килъра!

а и авторе стига с тея SWAG чалъми ... стани мъж, не педал
можеш да се перчиш, че имаш плочки ако си доволно тежичък (в твоя случай минимално тегло - 65кг)

[dude99]

Еми прав си ама не съм кльощав в никакъв случай , а и на фитнес ходя но рядко , защото с туй даскало....

[firstdiesel]

Еми прав си ама не съм кльощав в никакъв случай , а и на фитнес ходя но рядко , защото с туй даскало....

а не .. не си кльощав ... жена ми е с 4-5 кила по тежка от тебе бе и e 1.60

[Mladenoff]

е чакай, бе...той бяга на място у тях, как ще е клъощав


П.П. Нищо лично

[skok]

Аз на 14 години бях 60 кила и бях супер кльощав (ма бях 1.80 некъде де). За твойта височина ти трябва поне едно 15 кила да качиш и чак тогава да мислиш за релеф

[dude99]

Еми аз таман станах на 14 , имам още да раста

[Falstad]

Може да порастнеш а може и да не...Маса обаче ти трябва едно поне 10-12 кг

[HauBeH]

Слаб мъж с преса е като дебела жена с цици... иначе преса се вади, когато процента мазнини в тялото падне малко под 10. Мазнини се топят с кардио и хранителен режим. Но както казаха и някои преди мен, ще е хубаво първо да наедрееш малко, че тогава да започнеш да мислиш за преса.

[Lewskarche]

Авторе , ти луд ли си ? Аз съм колкото теб на височина и съм 60 кила обаче съм на 18 и костите ми са по тежки и аз съм слаб така че , първо гледай да качиш килограми за височината ти и тогава мисли за да изкарваш плочките.

П.П. На слаб плочките и на дебела циците не се броят !

[dude99]

Аве хора радвам се , че съм слаб . Това е от пубертета . Миналото лято ме беше срам да ходя на плаж , защото бях дебел , а пък след лятото не знам какво ми стана , просто се стопих , нито съм тренирал , нито съм пазил диети ! Просто явно имам добър метаболизъм , ама си е от ген също . Наще са високи и слаби , не мога да го променя . Наскоро време ям , но не мога да напълнея , и с кило не съм мръднал . От 5 месеца горе-долу съм толкова кила . Септември бях и по - слаб , ама се издължих и явно затова сега съм 49 кг

[firstdiesel]

имаш или психеческо разстройство или хормнолен проблем

казвам ти го сериозно!

[dude99]

Стига ве !

[firstdiesel]

Стига ве !

страдаш от анорексия! ако ли не, от по лоша болест, свързане с хормонален распонс .. на тия години трябва да трупаш маса като търкалящо се снежно кълбо

[Mladenoff]

лошо, че мислиш, че щом генетично си слаб, нищо не можеш да промениш. ще останеш изненадан от ефекта на повишения тестостерон

[dude99]

страдаш от анорексия! ако ли не, от по лоша болест, свързане с хормонален распонс .. на тия години трябва да трупаш маса като търкалящо се снежно кълбо

Аре ся егати , изкарахте ме болен.За кво ли изобщо зададох въпрос във форума.

[Djara]

Аре ся егати , изкарахте ме болен.За кво ли изобщо зададох въпрос във форума.

По-точно те насочват да промениш приоритета си към натрупване на маса. Няма начин да няма начин, просто тези кг отнесени към твоя ръст са много малко. Опитай хран. режим и тренировки за маса.

[firstdiesel]

ама ако щеш .. бах та в келеша

[Fisherman]

Пил кленбутерол да те уважават в тоя форум

[dude99]

ама ако щеш .. бах та в келеша

А ти май си комплексиран дебелак !?

[Mladenoff]

[Fisherman]