След състезание

[Blq-blq]

Здравейте днес ходих на състезание, а проблемът е че ми е много зле имам предвид че ме болят мускулите отпаднал съм и като цяло се чувствам кофти при условие, че спах около 3 часа. Не ми се е случвало преди. Забравих да кажа, че след като спрях (тичах 2 км) в устата си имах вкус на кръв. Предполагам че организмът ми се нуждае от "зареждане". Вия как смятате.

[Lewskarche]

Преумора. Вкуса на кръв идва от солта , която се отделя със слюнката. Поне така мисля

[Wasilena]

Спал ли грубо 3 часа.. Изненада е, че не ти е причерняло.. Легни се наспи, пък може и да се оправиш (:

[firstdiesel]

вече е късно .... ама ...

след изтощителен физ труд се ядат "бързи" храни (нищо общо с фаст фуд), минерали и соли

кисело млеко, заешко месо, захар, ориз, минерална вода, готварска сол (натриев хлорид)

и второ хранене (след 2-3 часа)
салата (с всеки възможен зеленчук, който може да има),пилешко, картоф печен, пресни плодове


а 5-6ч преди състезание
телешко, свинско, животинска мас, ръжен хляб, ядки бадеми

2 часа преид състезани, кисело млеко с прсни плодове

полвин час преди състезание - хранителни суплементи - бърз протеин, аминокиселини, кофеинов бустер и др.