фитнес

[kostadin1999]

Значи на 14 години съм около 58кг съм 1.72 висок и започнах да ходя на фитнес през ден ходя, а като съм на даскало по 2,3 пъти в седмицата, когато мога стоя в фитнеса по 1 час и 30 мин тренирам основно бицепс и трицепс, значи първо започвам с набирания, ехх преди тях загрявка на ръце и крака и разбрахте ме :Д след набиранията малко почивка и при всяка серия почивка отивам или при щангите при гирите може или при някоя машина за бицепс и така през всички минавам 1 час отделям за бицепс и после 30 мин за трицепс.Някой да ми каже добре ли е така,ако може някой да ми каже фитнес упражнения за мен(бицепс и трицепс) за яденето от 2 месеца не пия газирани напитки почти не ям сладки, ям мн плогодове и др храни за мускули.Таа основно да питам така добре ли е, както го правя и ще има ли ефект при мен.Благодаря предварително.

[DownloadVirus]

Значи на 14 години съм около 58кг съм 1.72 висок и започнах да ходя на фитнес през ден ходя, а като съм на даскало по 2,3 пъти в седмицата, когато мога стоя в фитнеса по 1 час и 30 мин тренирам основно бицепс и трицепс, значи първо започвам с набирания, ехх преди тях загрявка на ръце и крака и разбрахте ме :Д след набиранията малко почивка и при всяка серия почивка отивам или при щангите при гирите може или при някоя машина за бицепс и така през всички минавам 1 час отделям за бицепс и после 30 мин за трицепс.Някой да ми каже добре ли е така,ако може някой да ми каже фитнес упражнения за мен(бицепс и трицепс) за яденето от 2 месеца не пия газирани напитки почти не ям сладки, ям мн плогодове и др храни за мускули.Таа основно да питам така добре ли е, както го правя и ще има ли ефект при мен.Благодаря предварително.

тоя в фитнеса по 1 час и 30 мин тренирам основно бицепс и трицепс

1 час отделям за бицепс и после 30 мин за трицепс

някой да ми каже фитнес упражнения за мен(бицепс и трицепс)

Мислел ли си за самоубийство?
Неее..Сериозно,толкова глупости не бях чел събрани в няколко реда от бая време.Ако правеше по същия начин крака нямаше да можеш да седнеш.

[Fisherman]

Смесвам анадрола с кленбутерол за по голям ефект

[kostadin1999]

вирус добре кажи къде бъркам де то така как да се научи човек като само го критикувате кажи какво да правя за бицепс и трицепс

[redbul2]

кажи какво да правя за бицепс и трицепс

Младежо! Фитнесът не е сладкарница в която да се натъпчеш с пасти. Каквито и колкото ти сам си избрал. В залата се тренира цялото тяло,а не това което на теб ти харесва.

[Fisherman]

Напраи един цикъл с метан мойто момче не се занимавай с глупости

[firstdiesel]

Напраи един цикъл с метан мойто момче не се занимавай с глупости

ти кат си такъв фармацефт ... що не дадеш информация за "новите" и доста по-безобидни стероиди ???

[Fisherman]

ти кат си такъв фармацефт ... що не дадеш информация за "новите" и доста по-безобидни стероиди ???

кажи вълшебната думичка

[Халкопирит]

ти кат си такъв фармацефт ... що не дадеш информация за "новите" и доста по-безобидни стероиди ???

тцтцтцтц .. не съжалявам те момче ти си най-глупавият потребител на форума що напрво не изпиеш една чаша метилбензен не изядеш 2 резана колкото кутрето ти натрии и пак не изпиеш една чаша халогено производен алкан например хлорметан .. ?? тамън ще стане един Вакер процес в тебе .. знаеш ли може пък да станеш бат Арни .. ?

[firstdiesel]

тцтцтцтц .. не съжалявам те момче ти си най-глупавият потребител на форума що напрво не изпиеш една чаша метилбензен не изядеш 2 резана колкото кутрето ти натрии и пак не изпиеш една чаша халогено производен алкан например хлорметан .. ?? тамън ще стане един Вакер процес в тебе .. знаеш ли може пък да станеш бат Арни .. ?

бяяй от тука бе ХАМСТЕР!

[kostadin1999]

нете разбрах какво имаш предвид с това цикъл с метан

[kostadin1999]

Значи да тренирам корем, крака, ръце всичко ама примерно, ако ида на гирите и си направя серията и направя 1 мин почивка и ида на машина за трицепс, като да кажа, че на гирите съм тренирал бицепс грешка ли ще е бицепс и след 1 мин трицепс

[kostadin1999]

1 ден - гърди
2 ден - почивка
3 ден - гръб
4 ден - почивка
5 ден - ръце
6 ден - почивка
7 ден - крака и рамо

какво ще кажете видях го е сега и искам мнение

[kostadin1999]

хора трябва ми мнение за правилна тренировка от която ще ми се види ефект разбрах че трябва да тренирам всичко аз отначало всичко тренирах но тук от 2 дена само бицепс и трицепс

[minchorna]

http://www.bb-team.org/

[kostadin1999]

този сайт го знам супер е

[minchorna]

Като го знаеш не питай тъпи въпроси и не прави по час и половина бицепс и трицепс,а се хвани и прочети някой програма и форума там.

[kostadin1999]

еми нищо немога да намеря там дориий незнам как да пусна тема в форума да поискам мнения :Д

[kostadin1999]

аха открих как ставало :Д

[redbul2]

аха открих как ставало :Д

хаха,темата ти е архивирана в бибитайма. Направо е хвърлена в коша без отговор.

[minchorna]

Браво! Ти си Христофор Колумб на фитнес форумите .

[kostadin1999]

бе аре ако ще се заяждаш по добре не пиши тук

[minchorna]

ХАХАХА епик фейл ^_^

[kostadin1999]

аве имам мнение за вас ама да не го казвам :Д аз искам мнение тука вие ми говорите глупости само еми как да се научи човек

[Didoroki]

От колко време ходиш на фитнес? Както написах в друга тема трябвало е ако нямаш никакъв спортен опит за начало да обикаляш на всички уреди в залата без да се пънеш с много кила. Поне 4-5-6 дни седмично е добре да ходиш. И чак след 2-3 седмици да правиш сплит. Нещо такова:
Понеделник:Гърди и трицепс
Вторник: Гръб и бицепс
Сряда: Корем и рамо
Четвъртък:Гърди и трицепс
Петък: Гръб и Бицепс
Събота:Крака и трапец
Неделя: Почивка