Цитирай Първоначално написано от kostadin1999 Виж мнението
Значи на 14 години съм около 58кг съм 1.72 висок и започнах да ходя на фитнес през ден ходя, а като съм на даскало по 2,3 пъти в седмицата, когато мога стоя в фитнеса по 1 час и 30 мин тренирам основно бицепс и трицепс, значи първо започвам с набирания, ехх преди тях загрявка на ръце и крака и разбрахте ме :Д след набиранията малко почивка и при всяка серия почивка отивам или при щангите при гирите може или при някоя машина за бицепс и така през всички минавам 1 час отделям за бицепс и после 30 мин за трицепс.Някой да ми каже добре ли е така,ако може някой да ми каже фитнес упражнения за мен(бицепс и трицепс) за яденето от 2 месеца не пия газирани напитки почти не ям сладки, ям мн плогодове и др храни за мускули.Таа основно да питам така добре ли е, както го правя и ще има ли ефект при мен.Благодаря предварително.
тоя в фитнеса по 1 час и 30 мин тренирам основно бицепс и трицепс
1 час отделям за бицепс и после 30 мин за трицепс
някой да ми каже фитнес упражнения за мен(бицепс и трицепс)
Мислел ли си за самоубийство?
Неее..Сериозно,толкова глупости не бях чел събрани в няколко реда от бая време.Ако правеше по същия начин крака нямаше да можеш да седнеш.