фитнес

[Didoroki]

От колко време ходиш на фитнес? Както написах в друга тема трябвало е ако нямаш никакъв спортен опит за начало да обикаляш на всички уреди в залата без да се пънеш с много кила. Поне 4-5-6 дни седмично е добре да ходиш. И чак след 2-3 седмици да правиш сплит. Нещо такова:
Понеделник:Гърди и трицепс
Вторник: Гръб и бицепс
Сряда: Корем и рамо
Четвъртък:Гърди и трицепс
Петък: Гръб и Бицепс
Събота:Крака и трапец
Неделя: Почивка

[firstdiesel]

От колко време ходиш на фитнес? Както написах в друга тема трябвало е ако нямаш никакъв спортен опит за начало да обикаляш на всички уреди в залата без да се пънеш с много кила. Поне 4-5-6 дни седмично е добре да ходиш. И чак след 2-3 седмици да правиш сплит. Нещо такова:
Понеделник:Гърди и трицепс
Вторник: Гръб и бицепс
Сряда: Корем и рамо
Четвъртък:Гърди и трицепс
Петък: Гръб и Бицепс
Събота:Крака и трапец
Неделя: Почивка

ей аз дето се занимавам с железа от 5 години не се наемам да тренирам 6 пъти в седмицата

[Didoroki]

ей аз дето се занимавам с железа от 5 години не се наемам да тренирам 6 пъти в седмицата

Аз почнах по тая програма и имаше ефект за мен. После си намерих една друга, по-подходяща! Тази ми я препоръча фитнес инструктор не съм си я измислял сам! Абе най добре да влезе BBTeam и да прочете някоя и друга статия и сам да си намери подходящата програма!

[firstdiesel]

Аз почнах по тая програма и имаше ефект за мен. После си намерих една друга, по-подходяща! Тази ми я препоръча фитнес инструктор не съм си я измислял сам! Абе най добре да влезе BBTeam и да прочете някоя и друга статия и сам да си намери подходящата програма!

маса се качва с 3 дена в седмицата, малко упражнения, много серии, много железа!