Отговор в тема
Значи на 15 години съм,момче и умирам за релефно тяло.Опитвах се по всякакъв начин да тренирам но мързелът пак ми надделя.Сутрин просто е огромно затруднение да стана,но пък когато съм вече станал след няколко минути(30-40) нямам никакъв проблем.А искам да стана и просто да тичам като за начало.Казват ми,че дори и да тичаш само пак ще е добре,защото така всички мускули се тренират.Та какво да правя???Как да започна???ИЛИ КАК ДА СТАНА??
Воля.Мотивация.Желание.Как да станеш..отвиваш се и ставаш,никакво излежаване,защото пак ще ти се приспи..гледай клипчета в интернет и се надъхвай ^_^ Тичането сутрин е много добре..Не знам колко рано ставаш,ако ходиш към 8:30-9 да тичаш ще е доста добре..+това след тичането организма ти се тонизира (поне при мен е така) и денят ми става по-свеж.
Музиката е много добър начин да се мотивираш, пускаш си например рок (ако ти харесва) нещо от сорта на bullet for my valentine, linkin park, thousand food krunch или някакъв рап и тръгваш. А за тези мотивиращи клипчета за които говори колегата по-горе , виж това http://www.youtube.com/watch?v=9NwyXwn72kc - enjoy
Първоначално ще ти е малко трудно и ще трябва да наложиш воля, но след първите 20 пъти това ще ти се превърне в навик и организма ти сам ще си го търси, ще ти е много по-лесно да ставаш сутрин, а тичането ще се превърне в нещо нормално за твоето ежедневие
Много ви благодаря за съветите,но няма да лъжа....и днес не станах но утре вече си обещавам че трябва.Сложих си както казвате мотивираща музика на телефона за алармата.Надявам се това да помогне.Аа имам още един въпрос,като стана какво да ям преди да тренирам?Или е по-добре да ям след като тренирам?
Зависи как,какво и кога ще тренираш.А за ставането..не е въпроса да си сложиш мотивираща аларма,а самия ти да се настроиш с мисълта,че утре сутринта имаш за задача да тренираш сутринта!
Ми сега в тоя случай ще видя вкъщи каква работа имам и излизам да тичам нищо че е 16:00.Предполагам,че не е проблем?И досега от 10:00 ядох една ябълка и пих натурален сок.
наблегни на месото и салатите..1,2 гр протеин на 1 кг човешко тегло.Не е проблем,че е 16:00.
Ахам ми добре след малко излизам да тичам.А пържено месо...става ли?
Само относно музиката имах предвид да тичаш със слушалки. А за яденето ако тичаш сутрин както казваш - тичай на гладно -научно доказано е че тренировките сутрин на гладно са по ефективни.Първоначално написано от Kaloqn9
Това месо ще бъде по-добре да го опечеш например, или свариш зависи от месото.
Мятай пържолите на скарата и нагъвай ^_^
lllusion772-Да със слушалки е по-яко.Но аз не искам да свалям килограми а искам да ги правя мускули,щото съм 15 годишен и тежа 69-70 килограма.
Е Благодаря ви за всичко.Аз ставам да се оправям за "тренировката"
яж по 90-100 гр протеин на ден месо (0,500 кг месо,за препоръчване пилешко) и наблегни на салатите,ядките,рибата,изв ра,сирена.Сутрин яж мюсли.
Слушам и изпълнявам.А хляб??
Не,забравяш за хляба.Наблягаш на бягането и най-вече на диетата!
Олеле тва е предизвикателство и то голямо..
Няма нищо лесно на този свят.....
Успех
Здравейте отново,тичах може да се каже 1-1,5 км.Малко е да ама като за начало предполагам че е достатъчно.Сега съм намерил едни клипове във vbox7.com-12-минутни програми за плочки и гърди.Какво ще кажете
1во къв е тоя педалски аватар, 2ро запиши се на някакъв активен спорт - бокс най-добре. Като ходиш с група и плащаш за нещо ще имаш много повече мотивация, навии и някои приятел да ходи с тебе
ако не тренираш ще си останеш хамстер!
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
Доволен ли си?
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат