Гейнър

[redbul2]

Ако гейнърът не съдържа креатин какъвто има в много малко гейнъри, няма никаква опасност за теб и никакви странични ефекти. Дори напротив, гейнърът е полезен за теб. Това е единствената напълно безвредна добавка и затова я препоръчвам на всички начинаещи във фитнеса.
Само трябва да гледаш датата на производство. Да бъде в гаранционния срок и винаги затваряй добре опаковката за да не изветрява на въздуха и се разваля. Съхранявай на тъмно,на сухо и при подходяща температура.

[cash242]

Не съдържа креатин. И вс др си му е наред. А колко време да го взимам? Един месец много ли е? Тренирам 5 пъти в седмицата? Искам да кача някъде 5 кг, не повече докато го пия, защото и без това си се храня много стабилно и си качвам напоследък без никви добавки, но все още съм под нормата за тегло.

[redbul2]

А колко време да го взимам? Един месец много ли е?

Ами месец,два или три. Колкото решиш и за колкото време имаш пари. Важното е да го вземаш след края на тренировката за бързо възстановяване и презареждане. И мускулен растеж.