Упражнения за рамене във фитнес !

[petia955]

Здравейте може ли да ми кажете упражнения за рамене, които мога да правя във фитнеса с различните уреди, освен вдигане на тежести и лицеви?

[firstdiesel]

освен ако не си напреднал културист, свободните тежести СА ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ!

уредите са прекалено изолирани движения

упражнения за рамо са рамена преса с дъмбели, вдигане напред, вдигане встрани

базови упражнения за рамо - военна преса, обръщане прав, хеликоптер

задно рамо с гребанията за гръб

[petia955]

Благодаря.