Желание за ново начало!

[Blader_bulgaria]

Здравейте,аз съм момче на 15 години.През последните години имах здравословни проблеми и взимах доста лекарства,заради което дигнах и не много,но все пак доста килограми.Може би от началото на февруари се чувствам вече добре и започнах да се движа,да ,ям нормално,но сега искам да отслабна и да се подкарам отново във форма,но ми трябва помощ за да разбера какво да правя,как да се храня и т.н.Най-много искам да махна образувалата ми се "паласка",въпреки че знам колко трудно се маха тя...
От мои приятели знам,че бягането е добра тренировка и днес сутринта станах и избягах 3км в квартала и се чувствам прекрасно след това.Аз съм 173см и 69кг.Моля да ми даде някакви насоки.



П.С.Аз уча в езикова гимназия,в която нямам много време през седмицата.На училище съм от 9 сутринта да 18:30 вечерта,така че имайте впредвид,че нямам ужасно много време на света.Искам да правя нещо сутрин примерно да стана в 7 да загрея да избягам нещо като днес да се оправя и да тръгна към училище,но в училище имаме "лафка" където единствените плодове са банан и ябълка.Предлагат и пилешко и всякакви меса.
Благодаря предварително!