Колегата по-горе го каза , научи движенията правилно. В началото (поне аз така съм правил) гледам в интернет кое как е , и след това пробвам кое ще окаже най-голямо напрежение на дадената мускулна група. А относно клековете или squats (на английски) това ще ти помогне: http://www.youtube.com/watch?v=Ke1eFazK1IA