Тренировки!

[YSMF]

Някой беше питал за тренировъчните програми. Сегашната не ми омръзва, защото никога не правя едно и също, ама шреда...
lmc ми харесват повече от 30дш, защото всеки ден ти е различно упражнение, програмата се променя, с при 30дш 10 дни правех едно и също, бях го научила наизуст и стана скучен. Отделно lmc е по - бойно настроен и това ми харесва повече, въпреки крещенето като дивак на моменти от Дан.
Наскоро научих, че бягането било голямо удоволствие, нищо че после не можех да си кажа името Винаги съм го свързвала с досадните нормативи, които все не можех да покрия, с натякване, с подигравки. А сега никой не ми крещи, просто чувствам вятъра покрай ушите си <3

[atm]

Кажете някакви упражнения с гирички правех тези http://dieti.rozali.com/vkyshti/lesn...hki-page5.html но ми омръзнаха

[wiiwa]

Аз вчера пробвах интервалното кардио за 30 мин. То ли е най-ефективно за отслабване ? Коремът ми става по твърд откакто ходя на фитнес, но в бедрата и дупето не виждам разлика, а там искам най-много да отслабна.

[weheartiit]

айде малко да съживя темичката ,не пишете нещо
http://www.youtube.com/user/FitnessBlender - някой пробвал ли е ,прави ли ги още ?
аз може би от около седмица правя упр. само от този канал обаче се правят
толкова повторения,че ми излиза душата

[Runaway11]

правила съм им кик бокса и беше нормало - смисъл измори ме, доста се изпотих, но издържах...сега смятам да им правя и други - на мен ми харесват

[tonique]

а така да има повече момичета който спортуват, ние мъжката част ще оцениме труда ви в залата

но също така гледайте да се храните здравословно по-малко, но по-често някъде през 3 часа

[YSMF]

Аз вчера пробвах интервалното кардио за 30 мин. То ли е най-ефективно за отслабване ? Коремът ми става по твърд откакто ходя на фитнес, но в бедрата и дупето не виждам разлика, а там искам най-много да отслабна.

При мен е точно обратното, в корема нямам ГРАМ промяна, а там най - много искам да изчистя мазнините.

[dreeam]

Някои може ли да ми каже упражнения за дупе ?

[weheartiit]

^ клекове

явно всеки където най-много иска да свали му е най-трудно ;д
аз в коремчето си забелязвам някаква промяна,показват се плочки
ама в краката нъц

[strawberry88]

^ клекове

С клековете се правят мускули на краката.И на мен са ми тооолкова трудни... Just sayin' ..

[Markuss]

При мен е точно обратното, в корема нямам ГРАМ промяна, а там най - много искам да изчистя мазнините.

Областта в корема се чисти най-трудно... не очаквай да се забелязва промяна за месец-два. С подходяща диета и много кардио се сваля корем. Кофтито е за такива като мен, момчета, че ако искат да свалят корема, ще трябва да отслабнат навсякъде и после отново качване с много тренировки. Ако си като мен и не ти се занимава, да блъскаш в някаква стая с умрели уреди, най-добре се запиши на танци, там се гори страшно много. Или някакво бойно изкуство.

А по темата, аз тренирам именно бойни изкуства - тай чи, винг чун и ескрима.

[YSMF]

Аз тренирам по една програма с движения 6 бойни изкуства, не е сериозна колкото да запишеш наистина бойно изкуство, но ми харесва. За корема не мога да преценя от кое имам нужда повече да го стегна или да сваля мазнините.

[weheartiit]

С клековете се правят мускули на краката.И на мен са ми тооолкова трудни... Just sayin' ..

клековете са едни от най-добрите упражнения за повдигане на дупето и стягане на бедрата.
само от тях няма как да направиш мускули особено ако ги правиш със собствено тегло

[YSMF]

Вече чувствам ефект от предизвикателството с клекове, дано не ми се струва.
В момента си спазвам програмата от лес милс, правя предизвикателството с клекове, упражнения за крака от фитнесбледър и 8 minites abs. Но искам малко промяна и се чудя кое ще е по - добре да почна http://www.beachbody.com/product/fit...s/turbofire.do или insanity?

[TheMaggie]

Аз пък искам да похваля зумбата! Нов спорт е, обаче е доста разпространен в големите градове. Забавно е, натоварва цялото тяло и е перфектен за бързо влизане във форма или сваляне на килограми. Доста е пристрастителен освен всичко!

http://www.youtube.com/watch?v=8HpG0l9cLos !!!