да допълня: ако се случи да преядеш, направи всичко по силите си да не се "очистваш". Приеми внасянето на повече храна в тялото като едно засилване на метаболизма. То наистина е такова и се препоръчва в много режими веднъж седмично човек да си позволява отпускане. Но в никакъв случай - очистване след това. Просто се настрой да изпитваш ужас от този навик.