упражнения за малко по- големи бедра

[Minityy]

здравейте, висока съм 1,67м и тежа 48кг. талията ми е 65см. крака ми долу е 32см (прасеца) бедрото ми е 48см.
Искам по някакъв начин бедрото да ми стане малко по тънко (по- слабо). Има ли такива упражнения?

[marrcandy]

За тези мерки които даде по-скоро си 58 :д
Няма как да отслабнеш само в бедрото.
Можеж да отслабнеш цялата.

[Minityy]

ми не тежа 48-49 кг. имам плочки, само не знам какви точно упражнения да правя, за да се натовари бедрото?

[marrcandy]

Клекове,лек преса и екстензии - за предно бедро. За задно - навеждания напред ,с прав кръст, с щанга или дъмбел, или има машини за задно бедро. Това са ти основните. Иначе имат много вариации.
48 кг са много малко за твоита височина.

[Minityy]

мерси ;**

[firstdiesel]

плюс римска мъртва тяга