Болки в бицепсите от седмици!

[Sc0RcH]

Бях си ходел редовно на тренировка, натоварвах си бая ръцете и въпреки това не си взимах почивка за да не изпусна някой ден (глупаво, знам), докато една нощ се събудих от болка. Сега от 2 седмици не съм тренирал, мазах си ръцете с загряващи кремове, даже и лед слагах, няма лек и това е! Болката се появява на моменти за 1-2 секунди и изчезва, в началото беше остра, сега не е кой знае каква, ама си продължава. Последното нещо е да отида на лекар, ама тея дни почиват, затова тези които са по-навътре могат ли да предположат дали е нещо сериозно? Благодаря!

[Fisherman]

Претренирал си

[DENKAZ]

Хем знаеш, че след 1-2 дни тренировка трябва да има почивка и пак... и да, overtrain.

[ararat]

абе ако спиш и ядеш добре, не е толкова лесно да се претренира. Но ако наистина си претренирал вече, спираш тренировките за известно време и това е, нямаш много опции. По мои наблюдения отнема около месец да се въстановиш напълно, може и по-малко.

[redbul2]

Да,претрениране,разтежение и спазми. Вместо да спираш напълно тренировките,продължи с другите неща: крака,гърди, рамо,трицепс. Гърба според зависи,има ли оплаквания. А за бицепса просто ще правиш по 2-4 серии с много повторения (15-20) само с късия крив лост. Или ако има боли и с него,тогава с дъмбели/гири по 1-2 до 4-5 кг.

[Sc0RcH]

Аха, ясно, значи не е нещо за което да се плаша. Защото на двама познати им бяха били някакви инджекции, и аз не знам за какво.

[Sc0RcH]

Абе хора, още не ми е минало, вече стана към месец не съм тренирал въобще! Дали не е нещо по-сериозно...?