абе ако спиш и ядеш добре, не е толкова лесно да се претренира. Но ако наистина си претренирал вече, спираш тренировките за известно време и това е, нямаш много опции. По мои наблюдения отнема около месец да се въстановиш напълно, може и по-малко.