Здравейте,на 14г. съм и искам да попитам как да си правя почивката от тренировките аз ходя на фитнес, но рядко и тренирам в вкъщи най-често, и затова ме интересува как да почивам, през ден да тренирам( да уточня у нас правя лицеви опори и дигам тежести най-вече правя лицеви опори)или от понеделник до петък да тренирам и събота и неделя почивка,защото и 2-та начина ги употребяват хората, но аз искам да знам кой е по добър или е все едно.