В един момент научаваш достатъчно за тренирането, че да можеш сам да си измислиш 30daysshread или Pump it up тренировка/програма.

В crossfit-а има доста по-добри попадения и там нещата наистина са пресметнати и има схема. Но трябва мнооого да четеш и повечето програми са за машини.