Хапвай у вас сутринта. Било то сандвич с пълнозърнест хляб или пък кисело мляко с овесени ядки и мед. И после голямото междучасие някакъв плод например,а ако си по-гладна - 50грама някакви ядки (ама без бирени фъстъци).