Фитнес за момичета

[freebee]

Здравейте хора! Момиче съм на 15 и общо казано се грижа добре за фигурата си, понеже в пубертета най-лесно се пълнее и трябва да се внимава. Ходя на фитнес, но напоследък съм доста заета и не съм много постоянна. След като приключа с общата тренировка, която е за 1 седмица, как да започна да тренирам? Посъветвайте ме за фитнес програма.

[firstdiesel]

питай за кръгова тренировка ... те са най-подходящи за поддържане на фигура с малко тежести и малко време

другото е храненето

[hemoro_id]

ходех преди на фитнес макло ассс и правех рамена преса сас 160кг и ми вкат нее нормално моми4е да прави сас толкова па я им викам лежанката я праимс 100 па обиколката на бицепса ми е 29 ебало си е маиката несам дебела нямам паласки просто сам зддрава като бик

[tonique]

Абе първо си оправи начина на писане после пробвай да лъжеш относно фитнеса

иначе до създателката на темата гледай да се храниш пълноценно, по-малко и през 3-4ч. някъде

[tonique]

Абе първо си оправи начина на писане после пробвай да лъжеш относно фитнеса

иначе до създателката на темата гледай да се храниш пълноценно, по-малко и през 3-4ч. някъде

[Paradigma]

Бих ти препоръчала тези две тренировки, които можеш да правиш вкъщи, когато на теб ти е удобно. http://www.youtube.com/watch?v=1hbfFpiCsaU - 40мин
http://www.youtube.com/watch?v=XA8DEGuxysM - 20мин