така.. тези, които ти пишат да направиш от мазнините мускули, направо ги подминавай..
без пилешко, телешко, риба, яйца, мляко и т.н. МНОГО(!!!!) трудно ще качиш някаква мускулна маса..
за отслабването - храни се често (през около 2 часа примерно), но не в големи количества...
избягвай (ако можеш не приближавай) мазнините и газираното..
това хранене го съчетай задължително със кардио - без него си за никъде.. ходи да тичаш в близкия парк, карай колело, сега времето, рано сутрин или привечер е перфектно за тази цел..
Някои отслабващи прибягват до Л-Карнитин, но не мисля, че ти е нужен.