Хубаво правиш с водата... по много вода трябва да се пие (но не на големи глътки!)
Ако искаш отслабване. последвай съветите ми от по-горния ми пост.
Ако искаш отслабване + качване на мускулна маса... без фитнес и пълноценно хранене, няма много да ти се получи и само ще се разочароваш. Упражнения като лицеви опори, коремни преси, упражнения с дъмбели 4кг ще ти се отразят добре на мускулатурата, но няма да я повишиш кой-знае колко.
Иначе... 65кг на 170см.. не виждам нищо нередно. Аз съм 180см, но пък съм с 15к над твоите и въпреки това мазнините ми са съвсем малко.
Така де.. това зависи от доста неща.. ти си знаеш.
Късмет !