Ооо,+4 см на ръцете само за 5 месеца. Супер резултат е. 5 месеца е малко време във фитнеса. Най-добрите резултати ще имаш в края на първата година тренировки. И оттам нататък. Аз мислех,че само плуваш без фитнес.
Щом ходиш на зала,можеш да правиш вместо лицвви опори избутване от лег с щанга. Това си е базово упражнение. И има много по-силен ефект от някви си там лицеви опори. Правиш примерно: 1.лег с щанга, 2.полулег с дъмбели, 3.флайс с дъмбели (или пекдек), 4.пуловър- 2 серии х 10-15 повторения.
Колко пъти ходиш в залата и как са разпределени мускулните групи по дни? Или правиш кръгова тренировка? Или друг вид?