Размери

[InsertDumbNickHere]

Гръб + бицепс
Гърди + трицепс
Крака
Ръце
Рамо + трапец
И ги редувам. Понеже пия само протеин, когато се чуствам по-уморен почивам, нямам определена мускулна група примерно за понеделник и така.. редувам ги просто

[firstdiesel]

Гръб + бицепс
Гърди + трицепс
Крака
Ръце
Рамо + трапец
И ги редувам. Понеже пия само протеин, когато се чуствам по-уморен почивам, нямам определена мускулна група примерно за понеделник и така.. редувам ги просто

що ръце 2 пъти у седмицата ???

по-добре прави гърди-гръб в един ден и го повтори в друг .. вместо да правиш 2 пъти ръце