Цитирай Първоначално написано от InsertDumbNickHere Виж мнението
Гръб + бицепс
Гърди + трицепс
Крака
Ръце
Рамо + трапец
И ги редувам. Понеже пия само протеин, когато се чуствам по-уморен почивам, нямам определена мускулна група примерно за понеделник и така.. редувам ги просто
що ръце 2 пъти у седмицата ???

по-добре прави гърди-гръб в един ден и го повтори в друг .. вместо да правиш 2 пъти ръце