- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Размери
редувай упражненията
1 за гръб - 1 за гърди
приемрно
гребане с щанга
повдигане от лег
вертикален скрипец
повдигане от наклонена
гребане с дъмбел
флайс
кофички и хоризонтален скрипец в суперсерия
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9