.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 25 от общо 30

Тема: Размери

Hybrid View

  1. #1
    Супер фен
    Регистриран на
    Apr 2008
    Мнения
    2 016
    Според мен за човек с 5 месеца в залата ще бъде трудно да прави гърди-гръб. Ако натовариш силно трицепса в ден "ръце", може да нямаш толкова голяма сила на следващия ден "Рамо + трапец".

  2. #2
    Супер фен Аватара на firstdiesel
    Регистриран на
    Dec 2010
    Град
    село Горно надолнище
    Мнения
    1 545
    Цитирай Първоначално написано от redbul2 Виж мнението
    Според мен за човек с 5 месеца в залата ще бъде трудно да прави гърди-гръб. Ако натовариш силно трицепса в ден "ръце", може да нямаш толкова голяма сила на следващия ден "Рамо + трапец".
    рамото викам да го прави с ръцете .... 3 упражнения рамо и след тва по 2-3 упр за трицепс и бицепс ... трапеца да го бутне при краката ..... след тренировката за гръб да вкара един ден айляк

    или пък

    гърди-гръб
    крака
    рамо-ръце
    почивка
    клек, лег - 5х5
    тяга, гребане - 5х5
    8-6-4-2-1-1-1-1-1-9

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си